编者按语：擀面杖家里都有吧？如果愿意，请找根来放在脚底下踩踩搓搓吧。这有什么用处呢？
搓擀面杖的方法
将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为度。
反复搓踩，直至脚底发热为止。每只脚搓踩5-10分钟。每天早晚各一次。
木棍擀脚底，减肥又健康
如此简单的方法会有什么神奇的效果吗？
您看脚底反射区挂图的时候就会发现，肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段。
当您持续不断地刺激这一区域时，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减脂塑身的效果。
中医认为脾主思虑，脾胃功能不好的人心思重，爱顾虑，爱唠叨，不但把自己搞得很累，别人也很烦。但这跟身体状况是有关系的，所以遇到有这种情况的朋友，您就送他一根擀面杖吧。
这个方法不仅能减肥，它还有很多您意想不到的效果。比如说，您如果想调理脊椎，就重点用足内侧足弓位置着力去搓踩；您如果想防治心脑血管疾病，那就重点用左脚。
这样踩着搓上几分钟，您脚底就会有一股热流随着腿部一直向上，直至内脏或某个部位，这就叫“气冲病灶”。
大道至简，一种简单的方法，一根普通的擀面杖，却有着神奇的效果，非亲身体验不能信服。每天早晚10分钟，相当于一个足底按摩的效果，还能帮您节省一大笔足疗开销。
早晨搓完，腿脚有力，一天轻松。晚上搓完，您就能舒舒服服地睡一个香甜觉。
擀面杖搓出美腿
用力紧绷脚跟，大腿处觉得相当舒服！按摩时需要坐着。抬起腿按摩效果较好，腿抬不起来的话，将腿适当放下些也OK。首先我们先从左腿开始!原则上各做3组，不过即使只各做1组效果也佳。
1.首先从左脚开始。抬起脚，擀面杖从脚踝内部开始用力搓至小腿肚方向，将擀面杖反手握更容易用力。
2.擀面杖从脚踝开始往膝关节内侧方向用力搓。这里一定要多用力。膝关节最内侧搓完后，用同样方法搓腿内侧、外侧。腿内侧是妇科，如子宫、卵巢的经络，外侧是消化器官的经络。给与相应刺激，可以抑制暴饮暴食，并且改善便秘。
3.膝关节内侧向大腿方向给与剌激。由于膝关节内侧淋巴结集中，所以搓时要特别小心。膝关节内侧的皮肤相对较薄，注意不要用力过度，避免受伤。
4.擀面杖沿膝盖骨头开始搓至大腿方向。注意骨头部位不要用力过度。按摩时，想象脂肪流动被运输的情形。膝盖正面搓完后，使用同样方法搓内侧、外侧。
5.搓大腿部位时，要用力从膝盖上部搓到大腿根部，同时想象橘皮组织被搓流动的情形。大腿根部淋巴结集中，所以要特别用力搓。大腿正面搓完后，使用同样方法搓内侧、外侧。
6.抬起腿，擀面杖从膝关节内侧搓至臀部方向。大腿内侧橘皮组织集中，容易僵硬。用力搓。
您如果正被亚健康困扰，每天都处在疲劳的状态中得不到缓解，您如果脾胃功能不好，或者正为自己的身材所苦恼，那这个方法再适合不过了。如果想瘦身，也可以搓搓。生活中充满了养生的智慧，小小一根擀面杖，就能让您走上健康坦途。只是擀面杖比较坚硬，大家在按摩的同时要注意好力道，免得受伤。
编辑/佛医堂 执行主编：贤一
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