为什么那么累？
难道是因为元旦吗？喵~
是不是每天都累成狗
回家啥也不想干
只想一觉到永久？
让我来告诉你原因吧~~
没有喝足够的水
即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
小贴士：为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2,再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。
铁元素摄入不足
缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。
小贴士：可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。适当吃些香蕉、土豆补充镁，有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。
喜欢吃垃圾食品
很多上班人士回到家就会抱着垃圾食品看电视。其实长时间这样会引起人的血糖水平骤升骤降，导致疲劳。
小贴士：多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物，比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等，有助于维持血糖平衡。少吃油腻的食物，把饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。
累了就不再锻炼
这种做法会适得其反。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。
小贴士：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。
周末熬夜睡懒觉
熬夜是最伤身体的做法之一。平时工作忙碌，没有娱乐，有些人便选择在周末熬夜追剧、打游戏、唱K，这不仅导致周日晚上难以入睡，周一早上也会精神不佳。
小贴士：周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。
躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
小贴士：至少在睡前半小时关机，且最好将手机放到远离自己的地方。另外，最好将家中的路由器等辐射较大的小器物都关掉！
临睡前酗酒
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
小贴士：睡前3至4个小时内不要饮酒。即使喝酒，也一定不要喝多、喝醉，太伤身体了！
早饭吃得不健康
早饭吃得好才能使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。而且，早餐应该摄入多种营养元素，给自己每天一个健康的开始！
小贴士：丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。
美好的一天从早餐开始！
百颐年·五谷粉1冲 2搅 3静待每天只需一分钟营养美味尽情享健康滋养由内而外让你摆脱疲累能量满满一整天！
现在，我好像知道了点什么。。。。
明天的早餐就从它开始！
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