【教你一招】超简单实用的7种健身法，让颈椎病腰椎病滚粗！

　　一、早上醒来的床上：伸懒腰

　　做法：把枕头垫在背后，两手向后伸直，脚尖向前绷直，伸个懒腰。

　　功效：你的身体会自然形成肋骨上拉、胸腔扩大和深呼吸的态势，膈肌的活动加强，大部分的肌肉开始收缩，从而达到了加速血液循环、提神醒脑的目的。

　　二、堵车的路上：呼吸

　　做法：先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。

　　功效：这不仅能促进胃肠道的蠕动，利于消化，还可锻炼腹肌，消除堆积在腹部的脂肪。

　　三、到达办公室：按摩耳朵

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。