简易拉筋法--朱增祥

增祥医师发明的拉筋凳可以让身体在比较放松的状态下完成拉筋，它的效果并不输给传统的瑜珈。

有些人练习瑜珈就是因为无法充分放松，所以进步缓慢甚至受伤。大家可以用拉筋凳来配合瑜珈，也就是先用拉筋凳拉筋，然后再做瑜珈的前弯动作、前后劈腿...等动作，这时候您就能体会拉筋凳的神奇效果了。

朱氏拉筋法的另一个特色是拉筋的“停留时间”特别久。朱医师的基本要求是10分钟，有些人则需要延长到20分钟或30分钟之久。

偷偷告诉大家一个秘密:这个停留时间才是朱氏拉筋法特别有效的秘诀!在此建议练习瑜珈的朋友们，不妨也试著延长每个体位停留的时间(至少5分钟)，配合细长缓慢的呼吸，让身心逐渐进入冥想状态，这样才能充分发挥瑜珈的功效。坊间的瑜珈教室，动作都太急躁，几乎每个动作的停留时间都不超过30秒。

不过，停留的时间也不宜过长。过犹不及!我有一个朋友学习板凳功，师父让他躺在板凳上两手手臂上举摊开下垂，维持不动二个小时，结果造成双臂瘫痪达半年之久!

朱氏拉筋法最可贵的地方是，病患可以自助自救，不需要长期依赖医生或药物!

我个人对拉筋凳的结论是:拉筋凳=瑜珈 站桩。当然，要达到站桩的功效，每条腿在拉筋凳上的停留时间至少要20分钟以上，这样才容易产生“静极气动”的现象。

另外，为了让拉筋的功效不至于被抵销，我们还需注意「热涨冷缩」的物理原理，因为筋遇冷就会缩短，所以平时身体要保暖，不要著凉。饮食上也要少吃寒凉属性的食物，例如:冰品、瓜类、水果、啤酒、螃蟹、....等。另外，喝太多水也会冷却身体。请参考→石原氏食物阴阳属性表、扶阳食物。

我个人经过一段时间的练习后，现在每条腿拉筋的时间已经延长到30分钟，也就是说，二条腿共拉60分钟。我的坐骨神经痛不见了!

不只如此，我夫人的肾结石绞痛也很少再犯了。之前，我们试过很多方法，效果都不理想，直到练习了这个朱氏拉筋法后，她才真正远离了肾结石绞痛的折磨!