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在炎热的夏季，人的肠胃功能因受暑热刺激，功能会相对减弱。容易发生头重倦怠、胸闷气短、食欲不振等情况。
因此，我们要在饮食上对肠胃进行滋补，增强人体的抵抗力。
下面推荐的几款家常粥，不仅简单易做，而且能防暑降温、开胃健脾，帮助你健康度夏。
银花粥
材料：
金银花30克，粳米50克。
做法：
1、银花30克水煎后取浓汁约150毫升。
2、将粳米和银花汁加水300毫升煮成稀粥，分早晚两次温服。
效用：
银花性寒味甘，可预防中暑，风热患者、头痛、咽喉肿痛、高血压、冠心病患者最宜食用。
百合杏仁粥
材料：鲜百合、杏仁与粳米适量。
做法：放入锅中同煮，粥熟后加白糖适量温服。
效用：可以润肺止咳、清心安神。
薄荷粥
材料：
新鲜薄荷30克，或干薄荷15克，大米100克，冰糖适量。
做法：
1、薄荷煎汤取汁备用。
2、再取100克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。
效用：
此粥具有清热解暑，散热清喉的功效。
荷叶莲子粥
材料：
干荷叶1片，莲子4两，白米1杯半。
做法：
1、将干荷叶洗净，剪成小片，放入锅中加8杯水熬成汤汁，煮约10分钟，去渣取汁。
2、白米淘净，莲子洗净，放入锅中，将汤汁用大火煮沸，再转小火煮至米粒熟软。
效用：
此粥清热解暑、健脾养胃，对暑热、心浮气躁、食欲不振、失眠多梦等功效显著。
第五个是藿香粥。藿香是夏季常用药，能有效缓解和预防中暑吐泻、消化不良、感冒胸闷等症状。
这样一道美味又健康的粥具体应该怎么做？你是不是想要尝试一下呢？
答案就在正文上方的音频里！
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今日小结
夏季保健重在健脾开胃、去除湿气、增强消化，食用药粥，可以补充因天气炎热人体丢失的水分，抵抗暑热，又可养护脾胃，从而健康舒心地度过这个夏天。
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