×春季虽然天气变暖，阳光明媚使人惬意不少，但是春季也是个失眠多发的季节。失眠、睡眠质量差、睡觉经常做梦，睡眠质量会随着年龄的增长产生一定的下降。加上换季之际，春天的气温变化大，忽冷忽热的天气也会容易影响身体阴阳调节。
通常是白天比较暖热，晚上比较凉，就比较难以入睡。或者晚上经常做梦，就算睡前喝杯牛奶，也无法达到真正的助眠。其实光是在平时喝牛奶还是不够的，有4种食物堪称助眠神器。平时失眠就多吃它们，睡眠质量肯定有很大的改善，特别是上了50岁年纪的人。
×一、粟米粟米就是平时我们常见的小黄米，又名小米，它常被用来煮成粥。因为它颗粒小且质地硬，比较耐熬煮，煮成粥后的小米粥味道清甜，散发阵阵的米香气。在容易失眠的季节或者时期，可以多吃点小米粥，小米含有的色氨酸物质可以帮助调节体内的内分泌以及能缓和兴奋、紧张的神经中枢。
让人在夜间能够安定情绪，它的香气也有安神的作用。总是吃小米粥也许会腻。小米其实除了熬粥，还可以做成甜点吃，比如小米发糕就很不错。只要加上鸡蛋、牛奶、酵母、面粉、糖一起搅拌。放入破壁机里打成浆糊，发酵完后蒸熟就是香喷喷的小米发糕了。可以在蒸的时候再加几颗红枣片，还可以补血益气，也是很不错的哦！
×二、蜂蜜有时候我们失眠，也许是因为大脑神经太过活跃，也可能是因为脑细胞营养不足。也是我们常说的“死了太多脑细胞”导致了睡眠不足、睡眠质量差。如果平时从事长时间用脑的工作的人群。在睡眠质量不好的时间里，可以多喝点蜂蜜水，或者食用蜂蜜蛋糕一些甜点，也可以帮助舒缓脑神经，补充脑细胞的营养。
三、香蕉在水果中，香蕉是对助眠最有效果的。香蕉不仅好吃又能减脂，其实还能对失眠有很大的帮助。这要得益于香蕉中含有的钾与镁，可以抑制血压升高，舒缓肌肉紧张。特别是对于上了年纪的人，吃安眠药不如多吃香蕉，香蕉就是“天然安眠药”。其中含有的5-羟色胺能够调节血压，放松身心，晚上能够安心睡个好觉。
×四、猕猴桃猕猴桃被誉为“维C之王”，吃一个猕猴桃能补充大量水分与维生素，比吃维生素片还要管用。维生素可以提高我们自身的免疫力，也能给我的大脑神经提供高营养物质。除此之外它还具有疏通肝毒安宁定神的作用，帮助我们的身体减轻多余的负担，能够轻松入眠。
现在不管是年轻人因为工作压力大，还是稍微上了年纪因为身体缺乏了一些营养物质导致的失眠、多梦等睡眠障碍。平时都可以多吃一些助睡眠的食物，除此之外还需要保持一个健康活力的身体，多注意锻炼身体。还可以晚上泡泡脚，按按一些穴位也能帮助缓解一天的疲劳。以上就是今天给大家分享的全部内容了，记得点赞评论转发喔！
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
