大家工作时间一般都是一天八个小时，绝大多数人们一天面对最多的就是电脑了。电脑的辐射很大这些大家都是知道的，可是上了一天的班后，身体疲乏，下了班人的心情就得到了放松，所以就想干嘛就干嘛。可是一些看似无关紧要的习惯，却成了我们最最不利身体健康的习惯了。特别是晚上睡觉前，不注意的话则会减寿的！
晚上睡前玩手机、打游戏！这个习惯应该是每个人都有的。想着一定要把白天上班时玩不了游戏，看不了的朋友圈、微博、小说等等全部要在睡觉前全给玩够再休息。可以玩着玩着就忘了时间，半夜一两点睡觉已经成了习惯！
白天要面对电脑的辐射，晚上休息了还要继续手机辐射，早起上班还要顶着两个大大的熊猫眼！这样不仅没有起到身体的放松，而且还会使身体更加疲劳。
还有一种是直接把手机放床头睡觉的，像这种情况，对身体极其不好。因为据科学研究发现，手机产生辐射，人离得越近，辐射就会越大，这样你的寿命在一点一点的减短！所以我们睡前一定要把手机放的离自己远些。
除了熬夜手机放床头，睡前还不宜做这些
一、不可大量运动
我们都知道，适度运动有助于睡眠，但还是请在睡觉前2小时左右完成。运动会让大脑处于兴奋状态，需要2个小时左右的时间来恢复。睡前运动会使人睡不着，导致第二天的精神质量。
二、头发不干就睡觉
现在大家的工作都很忙，大家都很劳累。有一些人来不及等头发干了就直接躺床上睡觉了，男性还不算很大问题，但是很多女性朋友都是长发，湿着头发睡觉对健康是不利的，会导致头晕、头痛的发生。
三、睡前吃药
现在很多都会在睡前吃钙片等保健营养品，虽然是营养品，但多少还是会给肠胃增负担。所以建议睡前不要吃药，除非是医生嘱咐的才可以。当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，这时候吃补药，对身体的营养成分吸收很不利。
睡前这样做有助睡眠、减缓疲劳
一、睡前泡脚
睡前泡脚，舒适的水温可以改善我们的血液循环，对腿脚有很好的舒经活络的功效，能消除腿脚的沉重感，对身体疲劳也有很好的缓解作用。能够帮助睡眠，缓解失眠症状。
二、指腹梳头，按摩头皮
睡前躺在床上，平静下来自己的心情，什么也不要想，然后开始用手指指腹去按摩自己的头皮，按摩的过程，就如同用梳子梳自己的头发是一样的。这样，能促进脑部血液循环，从而达到消除大脑疲劳症等。
三、睡前好心情，快速进梦乡
睡前的时候，一定要保持一个好的心情，让自己的身体和心情都处在放松的状态中，不要想太多的事情，也把心里的事情全放开，然后舒展自己的身体，选择一个最舒服的姿势睡觉，这样，你就能忘掉烦恼，进入甜美的梦乡。
最后小编想说养成好的习惯，放下手机早早入睡，让手机辐射远离自己！
9i编辑：小哲
联系客服
