生活忙忙碌碌，大家越来越觉得就时间最不经用，怎么办？有些人就开始向睡眠挤时间，睡眠时间越来越少，熬夜，失眠成了常态。不少人认为睡眠就是为了休息，恢复体力用的，我们身体好着呢，睡眠少点也没关系。
其实睡眠也是一种养生的方式，它不仅是让身体可以得到休息，还可以让身体机能得到修复，促进身体器官进行排毒，所以自古就有："不觅仙方觅睡方“的养生之谈。睡得好，可以延年益寿，反之则会损伤健康，影响寿命。
既然睡眠如此重要，那么拥有一个好睡眠至关重要，但是睡前一些坏习惯，不仅大大降低睡眠质量，还会损害健康，希望你一个都没有。
1、睡前洗头
因为早上时间紧，有些人会选择晚上回家洗，有时一忙可能就会到睡前匆匆洗完头去睡，但是睡前洗头无论你是将头发吹干还是没吹干都是会对身体造成影响的。如果头发没吹干，湿着头发睡觉，头发上的湿气会刺激头皮，第二天起床会感觉头疼，恶心呕吐。如果头发吹干了去睡，因为吹头发时温度过高，会让头皮毛孔全部张开，这样睡着后，寒气也容易侵入体内，容易感冒。
2、睡前吃宵夜
到了晚上，人们的时间才会充足，夜生活才刚开始。此时约上三两好友一起去撸串喝啤酒，来个小火锅，别提有多惬意了。还有的人睡得晚，临睡前又感觉饿了，那么再给自己来份外卖，吃饱了才能睡得着。
在睡前吃宵夜的习惯非常不好，首先吃得如果是油腻高盐的食物，会让身体血脂升高，因不好消化，还会加重肠胃负担。如果是辛辣刺激的食物，还会刺激肠胃，导致消化不良。而且吃了就睡，也会让脂肪堆积在体内，造成肥胖。
所以如果睡前感觉实在是饿，可以吃点水果，不建议吃太多食物，吃完后应该休息上半小时再上床睡觉。
3、睡前喝太多水
如果睡前喝太多水，会导致频繁起夜，影响睡眠质量，因为喝水太多，还会造成水分滞留，第二天身体会出现水肿现象。
4、睡前情绪激动
带着情绪睡觉会让大脑神经中枢始终处于兴奋状态，不易入睡，容易导致暂时性失眠。所以睡前一定要等到情绪稳定后再睡，避免大喜大悲或是大怒。
5、睡前做剧烈运动
锻炼身体是好事，但不宜选择在睡前进行。如果睡前做了剧烈运动，会让身体温度上升，心跳加速，大脑神经兴奋，更难以很快进入睡眠状态。而且睡前做剧烈运动，会让身体产生乳酸不能化解，从而身体会在第二天醒来后感觉酸痛。
6、睡前不卸妆
这里的卸妆可不是专门仅指化妆一项，而是包括一切装饰物在内，比如隐形眼镜，头饰以及妆容等。不洗净脸睡觉，会造成毛孔堵塞，容易诱发粉刺，让皮肤加速衰老。睡觉时不摘除头饰，会影响到大脑的血液循环。而睡觉不摘隐形眼镜会损伤眼睛健康。
7、睡觉前玩手机，睡时还将手机，手表放在枕边
有些人睡前爱将手机，手表等物放在枕边，觉得方便，但是手机和手表的夜光效果会产生辐射，虽然这种辐射量非常小，但是架不住 日积月累的侵蚀，时间长了自然会影响到身体健康，所以睡觉前还是要将此类电子产品尽量放远一些。
8、睡前喝酒
很多人觉得睡前喝点酒有助于睡眠，但是酒精只是起到一种暂时性的促眠作用，并不能让人进入深度睡眠，反而影响睡眠质量，而且肝脏还要加班加点，超负荷的来代谢酒精，这样会增加肝脏负担，反而造成肝脏的损伤。而且有些人，酒后入睡，呼吸会出现不畅，甚至出现窒息的情况，对健康非常不利。
虽然这些小习惯看起来稀松平常，但是长期这样做就会影响到身体健康，养生重要的是要养成良好的习惯，所以睡前保证好的习惯才更有益于健康长寿。
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