一提到防晒，大家满脑子想到的都是防晒霜。小编告诉你，要想防晒好，不仅要外用“霜”，内在的补养也不能忘记。日常中的很多食物都具有一定的防晒功能，只要你吃对了，就让你对阳光和紫外线无所畏惧！那么问题来了，夏天我们究竟要吃何种食物来达到防晒的效果呢？
下面，小编就给大家介绍下夏日对抗紫外线的“护肤”饮食：
No1.绿茶
近期国外的一项研究指出，饮用绿茶或是含有绿茶成分的食品或保健品，使因阳光导致的皮肤晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少大约三分之一。健康成年人每天2-4杯绿茶即可达到养生保健的效果，也可考虑经常更换不同品种的茶。
No2.黑巧克力
黑巧克力的抗氧化作用非常强，适当食用即可有效减缓肌肤衰老的速度，也有益于身体健康。
黑巧克力中含有的丰富抗氧化成分（主要为多酚），能加快肌肤血液循环速度，并抵抗一部分阳光紫外线对皮肤的伤害，从而达到一定的防晒效果。大家在涂抹防晒霜或乳等防晒产品的基础上，再适当的食用一些黑巧克力，防晒护肤效果将更强哦。
No3.西兰花
西兰花中营养成分含量高且全面，包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维他命C和β-胡萝卜素等。
西兰花还具有防晒功能，科学家指出，化学防晒品的原理一般是吸收、阻断或者分散UV紫外线，而西兰花等十字花科蔬菜中含有一种名为异硫氰酸盐的化合物，不仅具有抗癌功效，而且有助于增强人体皮肤细胞的抗氧化能力，从而抵御紫外线伤害。
No4.苹果
护肤专家表示，苹果皮中含有丰富的维他命C成分，还含有能抵抗紫外线UVB成分的抗氧化剂黄酮成分——槲皮素，具有一定的美白肌肤、淡化色斑功效。因此在保证苹果干净无污染的情况下，大家吃苹果最好连皮吃，不要浪费哟。
No5.番茄
番茄味道鲜美既可以当蔬菜又可以当水果，酸酸甜甜且富含营养成分。据英国研究发现，成熟番茄中的番茄红素有效阻断肌肤自由基的新形成，缓解阳光紫外线伤害肌肤。还发现，经常食用番茄的人的皮肤抗晒能力，比不吃番茄人群的抗晒能力高1/3。
No6.枸杞
枸杞子富含枸杞多糖（一种水溶性多糖），是最主要的活性成分现已有很多研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤（抗癌）、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、改善和保护生殖功能等作用。
国内外多项动物实验发现，枸杞子能有效阻止紫外线导致的皮肤氧化，缓解阳光晒伤引发的皮炎和浮肿等症状。
食物辅助防晒霜两不误，才是夏季防晒的王道，小编我今天除了要跟大家说说利于防晒的食物，还要跟大家说说平时我们涂防晒霜注意不到的地方：
1、脖子后面
不少女生都会忘记脖子后面的防晒工作哦！自己看不到，但别人背后可是看的一清二楚。脖子后面的这个部位绝对不能忘记要擦防晒。可选择质地清爽的防晒乳凝胶，这样才不会容易在流汗时，脖子的汗水混合着防晒乳，变成白白的汗，可就糗大了。
2、下巴的下方
光涂完脸部还不够，毕竟展现在外人面前的你可是360度全方位立体的。像是下巴下方及脖子往上延伸的那块三角型交接触，跟后颈有异曲同工之妙，就是非常容易令人遗忘，可使用具有防晒成分的精华乳好好照顾那块细致白嫩的肌肤。
3、四肢的内侧及关节
日常帮四肢擦防晒乳时，很容易只认真擦正面受光处，其他地方则随性的带过，但是因为内侧肌肤比较白嫩及关节的肤色容易色素沉淀反倒更应该好好的防晒，所以手臂和大腿的内侧还有关节与膝盖，都要认真的擦防晒，建议可选择高防水、防晒的隔离乳去涂抹於该处，加强防护效果。
4、脚背和指缝
夏天露出脚的机会实在是太多啦！天气这么炎热，偶尔也想穿穿凉鞋、拖鞋透透气，但是足部一但晒黑绝对是最难补救的部位，因此在夏天穿凉鞋及拖鞋前请认真地擦防晒乳，从脚背、脚趾头、指缝还有脚踝四周都不可以放过，而因为夏日比较容易流脚汗，建议可使用凉感的防晒喷雾，既舒服又能阻绝紫外线一举两得。
好了，这一期小编给大家介绍了靠谱的防晒攻略，可千万别在这个夏天在晒黑了哦！~
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