对于糖尿病的人来说，要想更好的管理自己的血糖水平，一定要搞清楚一个问题：
血液里的血糖都是从哪里来的？又要运送到哪里去？
如果你把血糖的来源和去路都弄明白了，自然也就明白你的血糖为什么会升高？
血糖高的原因找到了，那降血糖的方法自然也就有了。
咱们首先来看血液里血糖的来源，也就是血液里的血糖都是从哪里来的？
总结来说，血糖一共有三个来源：
第一个来源：食物
食物中的碳水化合物进入人体之后，一般都会在肠道以单糖的形式被吸收，然后经过肝脏的处理转化，进入血液，成为血糖。最后随着血液循环运送到全身给各个细胞提供能量！
所以饮食中如果吃糖或者吃碳水化合物比较多，血糖就更容易升高，那常见的容易升血糖的食物有哪些呢？可以简单分为3类：
第1类是糖和添加糖的各种加工食品，比如含糖饮料、蛋糕、点心、冰淇淋等等。
第2类是主食，尤其是精致的主食，比如馒头、面条、米饭等等。
第3类是一些高升糖指数的水果，比如香蕉、榴莲、桂圆、荔枝、芒果等等。
在这3类食物中，最容易被大家忽略的就是第2类，精细的主食。咱们国家很多人得糖尿病的一个主要原因，就是每天吃了太多的米饭、馒头、面条等精细的主食！
所以血糖高的人，不妨对照一下自己的饮食，看看这几类食物是不是吃的太多。
这是身体中血糖的第一个来源！同时这也是人体血液里血糖的最主要的来源，所以，在针对糖尿病人的众多管理手段当中，饮食管理是其中最重要的一个环节!
第二个来源：肝糖原
肝糖原储存在人体的肝脏里，它就相当于葡萄糖的一个小仓库，当身体需要血糖的时候，肝糖原就会转化成葡萄糖进入血液来为人体提供能量。
比如你今天一天没吃饭，正常情况下你的血糖水平也不会太低，那血糖从哪里来的呢？主要就是肝糖原这个小仓库给你提供的，
所以肝脏的功能也会对血糖的高低有影响，就像很多糖尿病人吃的二甲双胍这种降糖药，它其中一个功能，就是通过减少肝糖原释放葡萄糖进入血液来降低血糖！
因此，糖尿病的人要多留意一下自己的肝功能，肝功能不好的人，血糖也容易出问题，尤其是血糖忽高忽低不稳定的人，建议去检查一下自己是不是肝脏的功能出现了异常！
这是血液里血糖的第二个来源！
第三个来源：糖异生
糖异生就是人体在一些特殊的情况下，把体内的蛋白质、脂肪等物质转化为葡萄糖，来为人体提供能量的过程！比如：
我们在饥饿的情况下，容易导致糖异生，或者情绪波动比较大，长期处于压力、焦虑等状态的人，也会促使体内糖异生的发生。
所以如果你平常饮食已经很注意了，但是血糖还是高，你就要考虑一下是不是你平常情绪比较烦躁，然后压力比较大，容易焦虑，睡眠不好等等，
因为这些情况都会引起体内的糖异生，进而导致你血糖升高！
讲完了血液中血糖的三个主要来源，咱们再来看看血糖的去处，
也就是血液里的血糖是要运到哪里去的！
血糖的主要的去处也有三个，我们一个一个来看：
第一个去处：进入身体的各个组织细胞供应能量。
我们身体各个器官的功能的正常运行，像肝脏解毒，肾脏排毒，胃肠消化吸收，大脑思考，胳膊腿的运动等等，都需要能量。而这些能量主要就是血液里的血糖给我们提供的。
我们平常为什么要糖尿病的人适当增加运动，就是因为运动可以提升身体代谢，增加能量消耗，进而可以帮助身体降低血糖！这是第一个去处！
第二个去处：是进入肝脏转化为肝糖原
肝糖原咱们前面已经提到过，它就相当于血糖的一个小仓库，当血液里的血糖比较多，用不完的时候，肝脏就会把血糖转化成肝糖原存起来。
但是这个小仓库只能存很少的葡萄糖，仓库满了也就存不下了。
同时，如果肝脏的功能受损，也会影响肝糖原的代谢，进而影响血糖水平。这是第血糖的二个去处。
第三个去处：转化为脂肪存储起来
身体的脂肪可以简单理解为血糖的大仓库。当然血糖是需要转化成脂肪才可以存进脂肪细胞这个大仓库的！仓库大，自然可以多存一些。但是有一个很严重的问题，
就是如果过多的血糖都转化成脂肪存起来了，就容易导致人体内脂肪堆积过多，就会导致肥胖、脂肪肝、高血脂等代谢类疾病，
这也是为什么很多糖尿病的人容易出现肥胖、高血脂的主要原因。所以，这个其实并不是一个特别好的血糖的去处！
好了，系统了解完血糖的三个来源和三个去处，相信大家应该大致已经明白了，自己的血糖高主要和哪些因素有关！
当然，虽说身体的血糖有三个来源和三个去处，但是血液里血糖的最重要的来源主要是我们每天吃进身体的食物，最重要的去处就是为人体各个组织器官提供能量进而消耗掉！
这也是为什么所有专家医生都会告诉糖尿病的人要”管住嘴，迈开腿“的原因，
管住嘴就是管住血液里血糖的主要来源，迈开腿就是增加人体的消耗来增加血液里血糖的去处，管理好了血糖的主要来源和主要去处，自然就能科学的管理好血糖水平。
但是，话说回来，”管住嘴迈开腿“，说起来容易，但是真正做的时候你会发现，这其实是一个技术活，要想真正通过饮食管理和运动管理来降血糖，必须掌握科学的方法和技能！
那具体该如何吃饭才能更好的降血糖呢？在我的主页有专门的科普视频和文章给大家详细讲了这方面的知识内容。大家感兴趣的可以去详细看一看。
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