倪海厦：想长寿，得固精！

倪师曾说过，固精是养生的基础，是保持身体健康和延长寿命的关键。

对于中老年朋友来说，理解并实施倪海厦先生的观点尤为重要。

首先，我们来理解倪海厦先生所说的固精养生的原理。

在《黄帝内经》中，有云：“精气神，养生之三宝也。”

精气神是指人体内的精微物质，包括先天之精和后天之精。

固精养生法是通过保养精气神，来调和阴阳平衡，从而达到养生效果。

固精养生法有很多种，包括节欲、坐禅、提肛等。

其中，节欲是固精养生法的重要方面。

过度的房事会损耗人体内的精气神，适量的节欲能够保养精气神，从而延长寿命。

坐禅是一种修行方式，通过静坐调息，能够使精气神得到保养。

提肛是一种常见的养生方法，通过收缩肛门括约肌，能够促进会阴部位的血液循环，从而达到固精效果。

我个人的经历也证明了固精养生法的效果。自从我开始关注固精养生后，我逐渐减少了房事次数，同时增加了坐禅的时间。通过这些方法，我感到身体状况得到了明显改善，同时精神状态也变得更加饱满。通过这个例子，我深刻体会到了固精养生对身体健康的重要性。

针对固精养生观点，倪海厦先生还有以下几点建议：

1. 控制房事频率：房事过频会损耗人体内的精气神，因此需要控制房事频率。一般来说，中老年朋友每周进行一两次房事即可，避免过度损耗身体。

2. 增加坐禅时间：坐禅是一种很好的养生方法，能够使身心得到放松，同时能够保养精气神。中老年朋友可以在日常生活中安排一些坐禅的时间，每天10-20分钟即可。

3. 学习太极拳等传统运动：太极拳等传统运动可以促进身体的血液循环，同时能够保养精气神。中老年朋友可以学习太极拳等传统运动，每天进行适量的锻炼。

4. 饮食调理：饮食方面，中老年朋友可以多食用一些补肾固精的食物，如海参、枸杞、山药等。同时要避免食用辛辣、刺激性食物，以免损耗体内的精气神。

5. 保持良好的作息习惯：养成良好的作息习惯是保养精气神的关键。中老年朋友应该保持充足的睡眠时间，避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯。

6. 培养良好的人际关系：良好的人际关系可以让我们身心愉悦，减少孤独感和焦虑感。同时，与家人、朋友的情感交流也可以帮助我们缓解压力和紧张情绪。

7. 寻求专业帮助：如果感到身体或心理上出现不适症状，应该及时寻求专业医生的帮助。通过医疗诊断和治疗，可以帮助我们更好地了解自己的身体状况，及时调整养生方案。

最后，我想说的是每个人对固精养生的理解，都可能不同，所以需要根据自己的实际情况来制定合适的养生方案。

同时，固精养生是一个长期的过程，需要持之以恒才能取得显著效果。

通过节欲、坐禅、提肛等方法的综合运用，可以使身体得到充分的调养与休息，保持身体的健康状态。

让我们一起在固精养生的道路上探索前行，享受健康与长寿的快乐！