不管是和朋友还是刚认识的人，如果恰好是晚上的时候聊天，我们总会习惯性的说“早点睡”。那么早点睡是什么时候？12点之前？11点之前？也许在多数人会认为是1点之前吧。
古时候的早点睡，这个早是指初更（现在的7点），那么二更便是现在的9点了。三更这个应该都有影响（现在的11点），古代的人都会有专门的人打更，这个时候应该除了打更这个人，都已经看不到人家灯会了。
吴清忠老师书里说到，现代人早上，那么最好是在10点入睡超过这个点就属于晚睡。为什么什么大家都说早睡早起身体健康好？因为消耗了一天的身体需要修复，需要足够的气来维持白天的劳动。
但有时早起并不是好的事情。比如冬季，冬天在太阳出来之前经过一夜的冬冷，是一天之中最冷的时候，也就是中医说说处于中“阴中之阴”的时候。常年坚持在冬季太阳未出来就起床出门锻炼的人，身体反而会受寒气入体，容易受寒，还有一个是超过10点睡觉的人亦不建议早起，长期处于睡眠不足的情况下，早起也是对身体血气的一种消耗。
正确的建议是，春秋早睡早起（晚上10点睡觉，早上7点起床），夏季因为温度处于炎热，身体内的血液全身循坏，有能力修复心脏身体内的病症，所以有些人会觉得早上起不了床，这时候建议按照身体的需求，一直睡到自然醒，而冬季上面已经说到，建议在太阳出来有点阳气以后再出门锻炼不迟。
气血，这说血就比较容易懂，但是这气，却不是我们呼吸的这个气，这是一种无形之中支撑你精神好的气。血液是气的载体，血液越多的人，能承载的气就越多，白天就能使用的更久。正常情况大约是4到6个小时。
很多人应该有这样的体验，早上的精神比较好，干啥都很有精神。但一到下午，容易犯困，精神状态不好，感觉人软绵绵的。这应该就是气被一个早上用光了，那么中午的时候时候午睡半小时到一个小时的时间补充一下气，很多人应该不明白这个关联，只知道睡了以后就比较有精神，其实就是把气补足了，经常这样做的人晚上睡眠也会比较好（难怪我现在越来越难入睡、因为我从来没有午睡过）。
还有一类人，当精神不济的时候，会喝咖啡、查等一类提神的东西，觉得和了以后精神都好了。中医认为喝这些东西提升的能力可能不大，更大的可能是透支身体的能量。
另外一种情况是当感觉疲倦的时候就硬撑一会觉得精神就好了，这时候的能量其实肝血的透支，这样就会形成“肝火”。如果这样一天撑2到3次，那么肝火就不容易退，晚上就不容易入睡，导致睡眠质量变差。
如果白天容易瞌睡的人建议顺应身体的需求适当睡一下，这样晚上比较好睡。
前面有说过敲胆经，早睡早起，这两个主要是针对人体造血，让气血变好，那么身体就有能力修复各个脏腑，心包经堵塞就会出现心包积液增多，我们就需要疏通这个心包积液的问题。
现代医学对心包积液过多的检测比较严格，达到一定程度才能判定为疾病，比如风湿性心脏病，但多数这时候已经无力回天了。
许多疾病与心包积液过多有很大的关系，比如风湿性关节炎、哮喘。改善心包积液过多的问题可以使这种病症得到缓解。
还有很多身体的不适也和心包积液过多有关，比如心悸、晕车、晕船、走路时呼吸不顺畅、低血压、腿酸、晨间脸部浮肿、手部肿胀、手脚无力、心跳过速等。按摩心包经疏通心包积液可以得到改善（我一直都会晕车，也许也是心包积液过多的问题，要按摩起来）。
那我们怎么按摩心包经呢？有以下几个步骤：
1，按摩昆仑穴
昆仑穴在两脚外侧脚踝后方凹陷的部位，膀胱经是身体各条经络排除垃圾的出口，就像身体的大排水沟一样。所以把按摩膀胱经上的昆仑穴是第一步。
2，按摩膻中穴
膻中穴在身体正面中线的任脉上，在两个乳头的联机和身体中线相交的位置。可以用大拇指按摩膻中穴，心包积液过多时，这种按摩有强烈的疼痛感。每次按摩一至三分钟，不需要太用力，免得一次按摩之后，接下来几天一碰就痛。
3，按摩两手的心包经
心包经在手臂内侧的中心线上，按摩从中冲穴开始，依序为劳宫、大陵、内关、间使、郄门、曲泽、天泉、天池等九个穴位。寻找穴位时，先用拇指第一节或中指第二节的长度，依下列位置说明找到大略的位置之后，在前后左右附近试按，通常正确穴位点被按的感觉和非穴位点有明显的差异。有时会比较痛，有时会比较酸。刚开始有一点难度，试过几次之后，就很容易了。如果真的很困难，建议就近找个中医专业的经络按摩师傅指导。
中冲穴在中指指节上。
劳宫穴在握拳时中指指尖触及掌心的位置。
大陵穴在腕横纹中线。
内关穴距大陵穴两寸。
间使穴从大陵穴上三寸，
也就是从内关穴上一寸。
郄门穴从门使穴再往上一寸。
曲泽穴在肘横纹中央。
天泉穴乳头等高线下一寸。
天池穴乳头外一寸，和乳头等高。
2019.4.12 肖丽
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