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蛋白质维生素D肌肉减少症健康之路本页提供2013年11月26日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈伟。主题是《吃得好，少摔倒》。主要介绍多吃哪种食物有助于长肌肉，哪些食物蛋白质更优质，哪种运动能预防老年人摔倒等相关内容，百年养生网健康之路栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
陈伟：北京协和医院肠外肠内营养科副教授。
现场讨论：能否通过饮食调理预防老年摔倒？老人为什么会莫名其妙地摔倒？
专家观点：肌肉减少是老年人摔倒的重要原因。
多吃哪种食物有助于长肌肉？肉？饭？油？
正确答案是多吃肉有助于长肌肉。
嘉宾现场演示您每天吃的蛋白质够吗？每天吃多少蛋白质才能防摔倒？
哪类食物的蛋白质更优质？鱼肉？牛肉？鸡蛋？
正确答案是鸡蛋的蛋白质更优质。
专家观点：鸡蛋的蛋白质主要在蛋黄里。
专家现场演示：哪些食物蛋白质更优质？
多吃哪种蔬菜有助于减少老人摔倒？胡萝卜？菠菜？西红柿？
正确答案是多吃胡萝卜有助于减少老人摔倒。
专家观点：维生素D对于肌肉合成至关重要。晒太阳是补充维生素D的重要来源。运动对于长肌肉至关重要。
何嘉博士现场演示：运动对于长肌肉有多重要？
常做哪种运动能预防老年人摔倒？快走？跳舞？游泳？
正确答案是常做游泳能预防老年人摔倒。
专家现场演示：简易运动长肌肉防摔倒。
20131126健康之路视频和笔记:陈伟讲肌肉减少症,蛋白质,维生素D
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