怎样正确练习八段锦最有效？

道家拉筋八段锦的调息吐纳方法

八段锦-拉筋活血暖身运动，第一步动作

八段锦-道家导引行气--激发人体的免疫力

八段锦-拉筋活血暖身动作练习

道家拉筋活血八段锦 为何说“筋长一寸 寿长一年”

八段锦-暖身与吐纳，第一段 双手托天理三焦

八段锦第二段 左右开弓射大雕

八段锦第三段 调理脾胃须单举

八段锦 第四段五劳七伤往后瞧