蔬菜绿色健康,还富有营养,是人们健康饮食的必备食物,同时也是非常适合高血糖患者控糖的食物。不过,即便蔬菜非常的健康,可对于高血糖患者来说,食用时也要注意一些事项,不然也会对血糖造成影响。
“升糖大户”被发现,不止是烟酒,“1蔬菜”加速糖尿病!
医生指出,不管是哪种绿色蔬菜,只要在烹饪时加入了过多的食盐,或是提前进行了腌制,都会引起高血糖患者的血糖波动,不建议常吃。
因为,食物中盐分过量,会使人体摄入过多的盐分,促使体内“饥饿素”成分分泌过多,进而对胰岛素分泌进行抑制,影响血糖的控制。并且,食盐摄入过量还会造成胰岛素抵抗,严重时,甚至会引起胰岛损伤。
所以,本身就血糖高的人还经常吃高盐蔬菜,只会使血糖更加不稳,并频繁出现血糖波动,加速病情的恶化,增加糖尿病患病风险。
控制血糖水平,平时应该怎么选择,并烹饪蔬菜?
淀粉含量高的蔬菜GI值普遍较高,食用后容易升高餐后血糖,建议平时选择蔬菜时,多选绿色蔬菜,以及GI值低的蔬菜,比如菠菜、芹菜、白菜等。
想要血糖平稳,烹饪蔬菜时就要少油、少盐,尽量少放调味品。如果可以的话,可以多清炒、凉拌着吃,这样才能降低其含盐量、热量,避免血糖波动。
不管是什么类型的食物,使用后都会给身体补充能量,也就是葡萄糖。所以,平时吃蔬菜也要限量,不能一次吃太多。
稳定血糖,平时应常做这2事,能促进胰岛养护!
1.补充降糖营养物
2.坚持运动
每天多运动,能够增强新陈代谢,帮助加快血液循环,对血糖有一定的稀释作用。所以,建议血糖不稳定的人,每天坚持运动,可以多跑步、跳绳、骑自行车,帮助进一步改善血糖。
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