牢记这几个「5」，助你远离癌症，对抗肿瘤

想来想去，比来比去，都没有任何一个数字比「5」与肿瘤的关系更加密切。

我们听听看研究肿瘤的石汉平老师怎么说。

适量吃肉

每周不超过 5 次

每次吃 50 克左右

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三分之一的肿瘤与日常饮食及营养有关，消化道肿瘤更是如此。

通过调整饮食习惯，可以预防 30%～40% 的肿瘤。

研究发现，红肉和加工肉可以增加多种肿瘤的发病率，白肉则没有这种情况。

猪、牛、羊是红肉。

鸡、鸭、鹅、鱼、虾等是白肉。

香肠、腌肉、火腿、腊肉、午餐肉等，统称为加工肉。

建议每周吃肉不超过 5 次，每次 50～100 克为宜。少吃红肉及加工肉，更推荐吃白肉。

多吃果蔬

最好每天保证 5 份

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