人生有 1/3 的时间,是在睡眠中度过的。
如果能拥有高质量的睡眠,就等于拥有了人生至少 1 / 3 的幸福感。
昨天晚上,你睡得好吗?
如果你有睡眠困扰,那么希望这篇文章的内容,对你有用。
几点睡觉对身体最好?
图片来源:Shutterstock.com
听厌了「早睡早起身体好」的说辞?
22:00~6:00 的睡眠就真的比 2:00~10:00 更健康吗?
理论上,一定范围内,早睡晚睡的确没太大区别。对已经适应了某种生活规律的人来说影响没那么大。
可事实上,可能并没有理论上这么完美……
很多人晚睡,不是习惯了,而是因为娱乐得太晚,或是工作需要,或是拖延症,应该没有多少人是真心喜欢那么晚睡吧。
而晚睡的人通常很难保证和早睡的人一样的睡眠质量,而且白天更容易感到累;晚睡的人更容易吸烟、喝酒,而这些事情给身体及生活带来的不好影响,相信很多人都有过非常真实的体验。
健康头条的建议:
如果你已经有了养成了规律的作息习惯,那么继续按照适合自己的方式来就好。
如果没有必须要在晚上完成的工作,那么别拖延、别沉迷看剧打游戏。倒没有具体的时间点,但如果能在十一点前,就在床上躺好准备休息了,那就再好不过了。
因为考虑到合适的睡眠时长,如果需要在第二天六七点就起床,那么十一点左右睡,刚好合适。
睡多久才算好?
图片来源:Shutterstock.com
来看看美国睡眠基金会根据最新研究,推荐的睡眠时间。
0~3 月的新生儿:14~17 小时
4~11 月的婴儿:12~15 小时
1~2 岁的幼儿:11~14 小时
3~5 岁的儿童:10~13 小时
6~13 岁的儿童:9~11 小时
14~17 岁的少年:8~10 小时
18~64 岁的成年人:7~9 小时
65 岁以上的老年人:7~8 小时
对照一下,你睡够了吗?
如果……没有睡够……身体是不是就不能正常排毒了?身体会不好吧?
睡觉能排毒吗?
联系客服