床头放这 4 样东西，容易影响睡眠，好多人都犯了错

为了避免床头过于单调，朋友们的床头通常会摆些东西。

但你可能没想到的是，这些看似日常的小摆件，可能在无意中降低了你的睡眠质量。

一起来对照一下吧。

手机

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不建议把手机放在床头。

原因并不是如传言说的那样有辐射，因为手机辐射属于对人体无害的「非电离辐射」，且能量很小。

虽然有报告提出过手机与胶质瘤风险之间的关系，但证据还不确切，处于争议阶段。

之所以不建议把手机放床头，是因为一伸手就能够到手机，难免忍不住点亮屏幕看上几眼，而常在暗处看手机，很容易引发视疲劳，造成眼睛不舒服。且有可能升高眼压，诱发青光眼。

不如把手机放远一些，伸手拿不到。这样上床后，能彻底放松休息，提高睡眠质量。

闹钟

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床头放闹钟，也是大多数人的第一反应。

但需要注意的是，一方面，闹钟的滴答声音会影响入睡；另一方面，当人熟睡的时候，闹钟忽然大声地响起，会使人精神紧张，一下子很难缓过神，甚至还会出现血压突然增高的情况。

建议睡眠质量不佳、睡得浅的朋友，选择声音较小的闹钟，或者别放闹钟。

如果需要定时叫醒的话，也尽量把闹钟声音调得小一些，免得忽然响起的闹铃惊到自己。