丹田充气法：睡前躺着练，久练通周天！

这是我数年前收集的一个小功法。事情太多，正常的练功时间无法保证！每临睡前练习一会，感觉效果极佳。特介绍给各位初学者。

功法：

仰卧于床上，双目微毕，上下牙齿相对轻合，全身放松，自然呼吸。每次呼气时，自齿隙间发“嘶…”声，气尽声止。反复进行即可！

注意事项：

一、全身必须放松，特别是胸腹部。

二、呼吸以自然为好，不要强行拉长呼气或吸气时间。

三、当练习十分钟后（不是绝对的）小腹发热，此时意注小腹，意随气行，补充丹田内气。

当不想再练时，意注小腹一会，即为收功！若功中睡去，可在第二天醒来时，轻轻意守小复数分钟！

本功可作为丹田内功的补助功法。为打通小周天打基础。

道家内丹养生术网络授课班招生启告！

授

课

道

长

张加立道长，武当松溪派第13代正宗传人，武当松溪派拳法研究会副会长、中国武当拳法研究会特邀研究员、武当山松溪派拳法研究会总教练、    协会武术总教练。

1977年随安徽省武协主席胡敬章（已故）先生习练少林、形意、八卦等拳法，尽得恩师之真传，被恩师收为关门弟子。后随形意拳大师闫先进习练形意拳。1989年驻武当山道观，在此期间尽得松溪派第12代传人游明生大师之真传，为松溪派第13代正宗传人，集武当松溪、形意、八卦、太极、丹道、道医于一身。多次为国家和省市领导人演出并受到接见，其弟子遍及德、美、英、法、澳、俄等多个国家，曾多次应邀出国讲学。