午睡虽好，但有个特大的坏处这3类人千万别午睡，尤其第一类人

对于午睡能够“恢复精力”这一点，不少脑力劳动者都深有体会。午睡醒来，一扫疲惫，工作效率大大提高，脑反应也明显灵敏，记忆力也更好。一些研究也表明，午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，能够让人保持清醒。而且，午睡能够在一定程度上降低压力激素水平，起到保护心脏的作用。但是，午睡虽好，但有个特大的坏处！这3类人千万别午睡，尤其第一类人。

相信很多人都有这样的经历，午饭过后，原本想着午睡一下，让忙碌一个上午的身体得到休息放松。然而却常常是越睡越困，醒了之后感觉头重脚轻，昏昏沉沉，很长一段时间都无法集中注意力，简直是越睡越累！这是因为人体睡眠周期顺序为：入睡期浅睡期熟睡期深睡期 快速动眼期，一般人在入睡超过30分钟以后，便会由浅睡眠进入深睡眠阶段，此时被闹铃吵醒的话，大脑就会出现暂时的相对供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱，从而导致身体不适而愈发困倦。因此午睡时间最好保持在20分钟左右，不要超过40分钟。

这3类人千万别午睡，尤其第一类人

1、血压过低的人

血压过高过低都会影响着身体健康，那为什么血压低的人不适合午休呢？因为人在睡觉的过程中，通过体位的变化也会使人的血压发生变动。如果经常睡午觉，在睡觉的过程中人的血压也会相对降低一些，而血压太低也会带来健康风险，甚至引发不良症状。

2、血液循环差的人群

血液粘稠度高者、因脑血管病变常头晕者、血糖过高者，不仅不适宜饭后立即睡觉，也不宜午睡过久，可能加重病情，甚至诱发中风风险。

3、过度肥胖的人

如果已经有过度肥胖的表现，最好不要睡午觉。因为肥胖的人就需要通过合理运动的方式来消耗体内堆积的脂肪，如果已经有过度肥胖的现象还总是睡午觉，有可能在睡午觉时间过长的情况下导致运动的时间缩短、能量积聚，健康更容易受到影响。

那么，正确的午睡姿势是什么样的呢？

午睡的首选姿势是躺着睡，若公司没有提供午睡设备，那建议自己备一条毯子、一个枕头、一个简易的可折叠式帆布床、一副眼罩；次选的午睡姿势是半坐位斜躺，建议可以买一张可将靠背斜放的躺椅，再配上枕头、眼罩等，也能有个好的午睡；或者，还可选择坐着睡，可在办公室备好U形枕，午睡时套在脖子上，让颈椎处于一种比较自然的状态，放松地坐着闭目休息。