晨起的3个行为，可能比喝酒更“伤肝”，但多数男性依然明知故问

肝是人体中非常重要的一个器官，肝有许多功能，它可以分泌胆汁，将胆汁排入胆囊，以助消化;还可以参与糖类，蛋白质等大分子物质的代谢，储存糖原，必要时为身体供能;肝脏还能解毒，可以将身体代谢产生的毒素进行分解。但是现在许多人，年纪轻轻，肝脏就出现许多问题，甚至才二十几岁的大小伙，就得了脂肪肝。晨起的3个行为，可能比喝酒更“伤肝”，但多数男性依然“明知故犯”！

憋尿伤肝

相比较于伤肾，憋尿伤肝或许你听到的会少一点。毕竟我们所熟知的伤肝行为有喝酒、熬夜、滥用药物等等，殊不知，相对于刚提到的这些小概率事件，若长期存在憋尿行为，实则更加的伤肝！因为有研究发现，憋尿时还会出现胆汁流量减少，肝脏自由基增加的状况，要知道自由基是致癌物之一。因此，憋尿可不是单纯的伤膀胱，伤肾啊，更伤肝啊！

不良的情绪

因为社会竞争越来越激烈了，很多人面对工作和生活以及家庭带来的压力，常常感到力不从心，身体和精神状态都比较差，经常会出现精神过度紧张焦虑以及容易动怒和情绪极不稳定等不良状态，其实这些不良情绪都会对肝脏造成间接的伤害，长期不良情绪是诱发肝病的原因之一。所以大家在平时如果感觉到自己压力比较大的情况下，应该找一些比较健康的方式去发泄。

喜欢吃辛辣食物

很多人喜欢川渝美食，因为火辣的口感，很大程度上刺激着我们的味蕾。即使受不了那种麻辣，在生活饮食上也喜欢加点微辣，吃起来下饭也比较开胃。但是辛辣带有刺激性的食物会刺激到胃粘膜，增加胃酸的分泌，继而加重肝脏的负担。尤其是本身就有肝脏疾病的患者更加要注意，少食用像辣椒、麻油、芥末等。

如何养肝护肝，应该怎么做？

1、多喝水：日常养肝，每天需补充足够水分，有利于加快新陈代谢，排出体内毒素和废物。喝水时加点养生食材，效果还会更好呢。

2、膳食均衡：要养护肝脏，平时饮食应尽量做到荤素结合，粗细搭配，膳食均衡，为身体提供蛋白质、维生素等营养物质，增强人体免疫力。平时还可多吃一些护肝的食物，如蜂蜜、苦瓜、西红柿等，帮助加快肝细胞修复。

3、多锻炼：久坐不动是肝脏的大敌。反之，经常锻炼，有利于消耗体内脂肪，不仅能减肥，更能降低患脂肪肝的风险。因此，养肝要注意多锻炼，可选择慢跑、跳绳、打太极拳、骑自行车等运动。

4、多休息：要养肝，还需避免长时间熬夜，工作狂或手机重度患者都万万要不得。建议规律作息，最好能在晚上十一点前睡觉；白天也要劳逸结合，多休息。