一、气虚体质的保养
气虚的表现：脸色无光，体力差，自汗气喘，少言懒语，神疲乏力，怕冷，容易感冒，容易腹胀，大便不成形，舌头胖大，没有舌苔或者苔极薄。舌头有齿痕、舌苔满布，水湿重，苔越厚湿气越重，舌头有红点集中在舌尖到舌中部，体内有湿热。舌头胖大、有齿痕，有两条唾液线，湿气很重。如果舌苔都浮起，像是能刮掉，体内湿气不严重。舌头中间有裂纹，脾胃气虚。气虚是肾气、脾气、肺气都不足。气不足湿气就重，身体就肿胀。舌头就胖大。
舌边齿痕的原因：一、寒凉把脾阳伤了，二、运动少排汗少水湿困住了。
舌苔满布和舌质淡白的区别：舌苔的颗粒把舌边都铺上了，就是舌苔满布，舌头没有被舌苔完全铺满，而且是淡白的，就是舌质淡白。舌苔满布是舌苔过度生长，湿气重。苔越厚湿越重。最厚成痰。
舌尖稍微有点红，又不是很红，体内有热。红点集中在肝胆位置，说明肝胆有热瘀。舌尖对应心和小肠，舌尖红就有心火，下焦有热，女性有妇科病，男性有前列腺疾病。红点比较大，分布在舌尖和舌中部，舌苔比较厚比较满，说明体内有湿热。推荐用灯心草、竹叶、莲子心去心火，去湿气。清宫嫔妃的泻火代茶饮方子灯心竹叶汤：淡竹叶3克、灯心草3克，泡水，每天一服，三、五天就舌尖红点变淡即可。如果孩子舌头上出现红点多，说明上焦的热很严重，要以清热为主，不是滋阴。舌上有红点、面色发红，是喝白酒过多或滋补太多生热。
舌头圆圆的有齿痕有唾液线，是肝气不舒导致的湿气很重，气瘀。这种苔比较薄。
舌苔有点腻还不均匀，好像能刮掉的，这样的稍微调理一下饮食就可以。
舌头中间有裂纹，脾胃气虚。正常的裂纹很淡。
调理身体先去湿，再去解决其它问题。
气虚的保养：先有肾气再有脾气，两气都足代谢就好，两气都虚就会生湿，血虚也会生湿，要一边祛湿一边养血，让血液占据地盘，水湿才不会再回来。脾虚无法吸收就会血虚。所以祛湿的同时要养脾养血。外邪还跟肺气虚有关，土生金，脾气足了肺气才足。才不容易感冒。补气根本是补肾气，但如果是肾虚就直接补肾，肾虚不是那么明显，就先补脾，脾气足肾气才足，肺气才足。铺满水湿的舌头，要一边去水湿一边补脾。
一、脾胃气虚的养胃方：1、麦芽茶：生麦芽30-60克，泡茶喝。炒麦芽是把气往下降的。2、用生黄芪3克、怀山药6克、生麦芽9克煮水代茶饮，喝几周。
二、经典除湿方：1、祛湿三仁汤：杏仁6克（后下）、白蔻仁6克（后下）、薏以仁30克、茯苓20克、白术6-9克，猪苓（泻脾肾之湿）6-9克、法半夏3克、甘草6克，正常的煮30-30分钟，后下的在关火前5-10分钟下，药汁分2份泡脚。如果阳气不足体内有凉加桂枝3克，有热加竹叶，一般用5-6服就可以了。喝的话1-2天就可以把湿气去掉。小孩子用药量的三分之一或四分之一就可以。先把湿气去掉以后再锻炼效果会更好。建议这个方子最好是泡脚，如果舌苔非常厚腻的，最好请医生分析后再口服。
三、春夏季除湿食疗方：薏米30克、赤小豆30克，煮水加冰糖，一天代茶饮。夏天湿热用
四、秋冬季除湿食疗方：在菜里放些白蔻仁、砂仁、花椒等暖胃，也可以晚上用十几粒川椒煮水泡脚，燥湿温阳。天冷不用薏米赤小豆，要用温热的方子。
五、经典补脾方：怀山药90克、薏米150克、芡实30克打粉，每天一勺与小米煮粥。吃半个月到一个月有明显效果。
六、经典运脾方：平胃散（苍术、厚朴、陈皮、甘草），中成药按量服用。这个方子没有水湿的人或阴虚的从，舌红少苔，口苦而渴的都不能服用。这个方子燥湿运脾、行气和胃。主治湿滞脾胃导致脾土不运，湿浊困中、胸腹胀满、口淡不渴、不思饮食、或恶心呕吐大便溏泻困倦，舌不红苔厚腻。如果药中没有姜枣，在服药时要自己煮姜枣茶水冲服。
七、补脾金方：补中益气丸、八珍糕。
气虚的人不能做的事：
一、早上不能喝凉白开。二、不能喝茶过多。三、不喝冰镇饮料。
二、血虚体质的保养
血虚的表现：面色、指甲发白，陡然站起会头晕，神志功能退化、容易神志疲劳、气虚是体力疲劳。身体温度跟外边温度一致。冬天手脚冰凉，（阳虚的人夏天不会太热，血虚的人夏天热冬天冷）舌边、舌质颜色浅。
血虚的保养方：当归养血鸡汤：当归6克、川芎3克、枸杞6克、炖鸡汤。玉灵膏：龙眼肉、西洋参粉10：1的比例，蒸40小时。补血安神。孩子不要吃参类药，孕妇不吃龙眼肉。孕妇不能吃热性的，容易动胎。
血虚的形成：一、吃的太好太多。孩子也会贫血。吃多积食伤了脾胃。二、过度思虑。思虑伤心脾。三、女性失血多。生完孩子是最合适的补血时机。产妇炖龙眼肉吃，黄酒炖红糖龙眼肉，四、熬夜最耗血。
三、血瘀体质的保养
瘀血的形成：外伤、手术、生气、气虚、受寒、热会让液体蒸发，血液变黏稠。
瘀血体质的表现：记忆力差、身体瘀斑、黑眼圈（肾虚的黑眼圈，整体是暗的，乌青，瘀血的黑眼圈，是无数个黑点暗斑构成）、喉咙皮肤干燥、皮肤上血丝、身体疼痛。舌尖有明显瘀点，舌下静脉粗黑、舌尖偏、舌质青紫、女性有瘀血指征，嘴唇上汗毛浓，可能有子宫肌瘤、卵巢囊肿。如果舌头发紫，外边罩了一层白苔，说明湿气把瘀血罩住了。孕妇舌头有瘀血指征是正常的。如果脸上有瘀血，用通窍活血汤，还有血府逐瘀汤、少腹逐瘀汤，
瘀血体质的保养：泡脚，老寒腿的泡脚方：熟地6克、当归6克、赤芍6克、川芎6克、伸筋草9克、透骨草9克、桃仁6克、红花6克、桑枝6克、丝瓜络6克、桂枝6克、薏米30克、艾叶3克，开锅20分钟，每天2次。
调理心脏瘀血的，三七粉、西洋参粉各0.5克，每天白开水送服。
骨折后的化瘀方：三七10克（或1-3克）、鸡腿骨五六根，把腿捣裂煲汤，喝到恢复为止。 治疗痔疮的小方：地龙50克，打粉，炒黄，每天温水冲服5克，连用三天如改善，用到5天即可。此方孕妇忌服。如果便血，买椿根皮200克，每次用30煮水2碗，放红糖，早晚各一碗，
女性瘀血的调理：1、月经不畅在经期用益母丸。2、气血虚弱用八珍益母丸与益母丸。平时用八珍益母丸，经前三天停止，开始用益母丸，月经结束再用八珍益母丸。3、气郁导致的血瘀，单纯化瘀不易见效果，要舒肝，甲状腺结节要专注舒肝气，而乳腺结节就可以在舒肝的基础上加化瘀的药。
四、阴虚体质的保养
阴虚的形成：阴是主濡润、主安静的血液和津液等，阳是主热、主生发、主动的、功能性的，阴虚生内热，熬夜、辛辣伤阴，肝郁伤阴，
阴虚的表现：脾气大，手心脚心发热，盗汗，大便干燥、尿黄、腰膝酸软，脉博快，成人超过90下，可能阴虚了，阴虚的孩子嘴唇很红，有眼袋。大便干燥，晚上不容易入睡，胃口特好，但喜欢胀，胃强脾弱，好动，易感冒，嗓子肿，耐性差，不能坚持，这样的孩子少吃肉多吃素，坚持半年就调理好。
阴虚的舌象：舌红苔薄，或者无苔，有深的裂纹，舌苔分布不均，舌质由红变白，说明血虚了，
阴虚的调理：调理孩子的阴虚：生地6克、薏米9克、石斛6克、沙参6克、麦冬6克、山药6克、莲子6克。熬40分钟，每天喝2小杯。喝一周就可以了，再有阴虚了再喝一周，或者莲藕、荸荠、白梨或雪梨熬水，滋阴的效果也不错。成人阴虚的方子：生地、沙参、麦冬、枸杞各9克、石斛6克、当归3克、猪脊椎1节煲汤，喝一周。肾阴虚用六味地黄丸。舌红苔薄、脉快可以服用，苔厚的要先去痰湿。脾胃功能弱的人，用砂仁一个捣碎泡开水，冲服六味地黄丸。
饮食调理：宜甘凉滋润生津养阴的、忌辛温性热的。宜鸭肉、猪皮、鸡蛋、梨、桑葚、枸杞、燕窝、银耳、阿胶。
五、阳虚体质的保养
阳虚的形成：熬夜、房劳、大病、抗生素、受寒（特别是下肢）、
区别血虚、阳虚：1、血虚的人夏天不冷，阳虚的人夏天也怕风怕次冷。2、血虚的神志功能不强，阳虚的人生命整体功能下降。特别怕寒冷。
阳虚的表现：怕风怕冷尤其是腹部下肢怕冷为主。面无血色、小便频尿清长、尿液多，腹部胃部遇冷就痛，
阳虚的舌象：舌苔是白的，舌质淡不红，看上去苍老，血虚的舌白比较嫩，阳虚初期舌苔水滑,后期口中干燥，
阳虚的保养方：1、金匮肾气丸，老人起夜多可以用，2、一沾凉东西就胃痛，附子理中丸。3、冬季补阳羊肉汤。4、注意保暖。多晒太阳。5、生姜制品、黄酒米酒。黄酒里放点姜丝1枚话梅1把枸杞，温热服用。6、忌生冷、寒凉。7、每天泡脚。最好加艾叶。
六、 痰湿体质的保养
痰湿的形成：脾虚就会肺虚气虚就会湿重痰多，吃的多了好了就会伤脾引起脾虚，神志和情志问题也会引起痰湿。
痰湿的舌象：舌上有黏腻的水液，舌苔厚腻、白得像霜，要注意三高问题。如果还有两腮发红，说明体内有热，舌苔有裂纹还厚腻，腻集中在舌头的后半部，也是体内痰湿的表现。舌苔厚腻舌质红，说明体内营养过多，无法化热，会引起严重失调。痰湿体质的人不能补，如果补肾会越补越热，导致各种问题。要把痰湿往下清，要吃清淡的食物，用温胆汤
痰湿体质的保养：用温胆汤泡脚。茯苓30克、陈皮6克、法半夏6克、竹茹6克（体内热盛用9克）、枳实6克、炙甘草6克。开锅30分钟，滤出药汁，分2份早晚泡脚20分钟。至少十天以上，加上锻炼身体，多吃蔬菜。如果舌质边上有红点，说明体内有热，喝温胆汤一两服就见效。也可以请医生看了加减用药。
七、气郁体质的保养
气郁体质的形成：情绪、压力大焦虑容易得糖尿病等大病。
气郁体质的表现：口苦口干、眩晕、胃口不好、时冷时热、恶心反酸、胸闷心悸、两肋痛、失眠多梦、这些都是伤寒杂病论里的半表半里、阳刚失合的少阳证，但见一症便是。情绪和心脏直接相关。肝气不舒也伤肺，肺有问题的人，早晨4-5点容易醒，出虚汗，咳喘等，
气郁体质的舌象：舌头是尖的，舌尖和舌边比较红，白苔，肝郁有湿，舌尖红心火旺，孩子生下来就有可能舌头尖肝郁。
气郁体质的保养：一、肝郁引起的胃痛，吃舒肝和胃丸。见肝之病、知肝传脾、当先实脾。用黄芪建中汤：黄芪6克、桂枝9克、白芍18克、炙甘草6克、生姜9克、大枣12个（开）、饴糖30克。5杯水熬成2杯，早晚各一杯，黄芪生用不上火。适合脾胃虚寒证的胃病和胃溃疡。
二、柴胡加龙骨牡蛎汤加味：柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、生地6克、白芍6克。开锅40分钟，分2次泡脚。孕妇忌用。也可以口服泡脚结合。口服加生姜大枣一起熬。泡3周就可以了。这个方子可以调理失眠。
三、凌晨三四点醒，敲肺经上的痛点，胳膊内侧一条线是肺经，用小木棒找痛点敲。
四、治肝气不舒引起的高血压的泡脚方：柴胡6克、黄芩6克、党参6克、法半夏6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝3克、郁金9克、香附6克、远志6克、丹皮6克、生地9克、白芍9克、丹参9克、地龙9克、怀牛膝9克、钩藤9克。开锅40分钟分2次泡脚。
五、治甲状腺结节、乳腺结节的调理方：柴胡6克、炒栀子6克、丹皮6克、香附6克、当归6克、川芎6克、白芍9克、茯苓20克、郁金6克、远志6克，开锅40分钟分2份泡脚。也可以喝。
六、情绪不好，喝灯心竹叶汤：灯心草6克、竹叶6克、用于保健的话3克就行。稍微煮一煮就行了。心火泻掉肝火也就轻了。
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