以肝气不舒为主的气郁体质，常见腹部肌肉和筋膜紧张，肚子右侧紧绷、按着痛，上腹部形成「肝郁线」，有明显的纹路，舌苔易有竖长裂纹或舌面有白色泡沫苔。
因长时间思虑过重、气机郁结的人，常见腹部特征为肚脐左上方脾区按时硬满，易有舌小的特点。
气郁之人，面对压力容易紧张和焦虑，对新环境适应能力较差，易有不开心、想哭、内向等表现，身体会有咽喉部异物感、饭后胃胀、胃口不好、经前乳房胀痛、经行时容易两侧小肚子拘紧而痛等表现。
艾灸可取至阳穴或膻中穴，每天坚持艾灸一小时以上为佳。
脏腑按摩：推心置腹和点膻中。
功法选择：混元一气。
饮食上注意不吃过于滋腻食物，慎用滋补药品。
▲点膻中的方法
2.血瘀体质的判断及调理方案
血瘀之人，按压腹部时有明显刺痛感，常常伴有舌下静脉怒张明显的情况，体内瘀血越严重，舌下静脉怒张越厉害，同时舌两侧出现紫暗舌质也多为常见。
此外，血瘀之人在眼睛下方、两颧骨附近易有斑点、斑块，唇周颜色也较暗，身体内总有一些莫名疼痛，常会有记忆力减退、心情抑郁、内向等神志方面的表现。
女性调养血瘀体质，兼顾活血和养血。经后一到两周内，以养血为主，可灸脾俞穴，灸感持续稳定，以每天不低于一小时为宜。
女性经前一周，以活血为主，首选鸠尾穴，其他如筋缩、膈俞亦可，以每天不低于一小时灸量为宜。当经血量偏大时，不灸鸠尾穴。
功法选择：首选太极拳，或混元一气亦可。
脏腑按摩：轻揉肚脐。
同时应注意，不盲目吃活血或补血的药物和食材。
▲指目绕脐按摩法
3.气虚体质的判断及调理方案
分上中下三焦，分别为宗气虚、中气虚和元气虚。
宗气虚，最典型的症状是吸不饱气、感觉提不起力气来、叹气等，可伴随着舌尖缺一块，艾灸最好选择膻中穴。单次艾灸一小时以上，补宗气的效果很好。
中气虚，容易中气下陷，可见胃下垂、子宫下垂、脱肛、午后小腹隐痛等，一般伴随着舌面中部凹陷，艾灸可以选择双灸足三里，并点揉百会穴。
元气虚，多见于中年人，人容易感到疲劳，不想动，懒。舌根部可见凹陷。艾灸以关元穴为首选，每次艾灸半小时以上。
功法选择：站桩。
脏腑按摩：太极按摩（针对中气虚和元气虚）。
▲太极按摩的方法
4.血虚体质的判断及调理方案
常见于血瘀或血热，耗血太过而成血虚；或生化之源不足，血源不够而成血虚；或血库储血能力不足，藏血不足而成血虚。
血瘀或血热而成血虚，舌面多瘀斑而舌质淡，或舌面红刺而质淡，应该先活血或凉血，然后再补血。活血可以艾灸鸠尾，凉血可以艾灸曲池。
生化之源不足，是心脾不足，舌质淡，舌尖或舌中部凹陷，艾灸可以选择章门穴或紫宫穴。血乃气「奉心神化赤」而成，补血不可忽视补心。
藏血不足，是肝藏血的能力下降，多伴肝阳上亢或血瘀。舌两侧凹陷，或有紫斑，舌质偏淡。艾灸以右侧带脉穴为首选。
5.阳虚体质的判断及调理方案
肾阳为根本，而心阳、脾阳容易虚。
阳虚与气虚的差别是阳虚之人，会非常怕冷，比气虚之人更加怕冷。全舌淡白，舌苔可薄可厚，多半有一接触到寒凉的东西，冷水、空调风、冷椅子，就不舒服，或腹泻，或白带增多，或胃疼等现象。
补阳，首选督脉上的穴位。肾阳为根本，艾灸时常要顾及肾阳，因而常选命门、腰阳关等穴位，补肾阳。补脾阳则用脊中、补心阳用神道。
任脉上的穴位相对而言，补气效果不错，补阳效果差一些。分别对应：关元、中脘和膻中。
如果没条件艾灸背面，可以选择任脉上的穴位，同时配合晒背。
6.寒湿体质的判断及调理方案
多伴阳虚体质。寒湿容易下注，也有上冒的情况。
鉴别要点在于舌面：舌苔白厚腻，多半有寒湿。现代人久坐，寒湿下注的人很多，舌根部集中着白厚腻苔，症状多见腹泻、白带增多、湿疹、阴囊潮湿等现象，与湿热不同的地方在于，寒湿下注的人，多不痒。
上冒多影响头面部和清窍，多为表湿未解，可以参考外感后遗症的处理方法。
寒湿下注，艾灸首选腰阳关。如果伴随小腹拘禁或症状有急迫感（如着急上厕所），可以改用阴包穴。
注意不可久坐，要适当运动。
7.痰饮体质的判断及调理方案
形成原因多有喝水不当，大口猛灌，不渴也硬要喝水等习惯。
舌象特点是舌面有水样滑苔，就是伸出舌头时能看到舌面明显的水流。舌面一般苔薄，接近无苔。腹部经常揉一揉就有水声。症状常伴随着口渴、喝水不解渴、小便不利，局部有水肿等问题。
艾灸首选水分穴，逐水邪。如果下肢水肿为主，可以艾灸三阴交或水泉穴，逐水效果也很好。上肢水肿或自觉肿胀，则要宣肺化饮，艾灸可以选择身柱穴。
注意饮水习惯：不渴不饮，喝要小口慢慢喝温水。
8.湿热体质的判断及调理方案
特点是舌苔厚腻而舌质红，或舌尖红点、红刺。
湿热内迫心包，可以烦躁、睡不安稳，叹气，甚至自闭，此时要宣肺化湿透热，艾灸用身柱穴。
湿热蕴积在中焦的人最多，多有口臭、口气重，大便黏腻而便后肛门灼热，口舌生疮，嘴里腻，喜欢刺激性较大的食物，多有饮酒习惯。此时艾灸还是要先宣肺，给湿气以出路，湿去热孤，再艾灸曲池等穴位善后即可。
这两种湿热类型，都可以用祛湿大招：捏脊后艾灸身柱。
而湿热下注，引起外阴瘙痒、白带黄、味道重、湿疹等问题，原则还是先祛湿，可以艾灸腰阳关，增加身体通过大小便排湿的能力，艾灸后一般会有小便增多的现象。湿去之后，再艾灸血海、阴包等穴位善后即可。
注意少吃辛辣食物，最好戒酒。
9.阴虚体质的判断及调理方案
心阴虚多见盗汗，艾灸可以用来回手法扫灸神门。
肝肾阴虚，舌红，午后容易潮热烘热，可以双灸带脉穴或三阴交改善。
脾阴不足，舌小而红，常伴失眠，睡前一直想事，停不下来。艾灸可以用章门穴或三阴交。
肺阴不足，容易有干咳，口干燥等症状。艾灸可以用华盖。
详细请参考一期课程《家庭实用艾灸指南》第十四讲。
注：当此体质调理方案与打卡点评建议不一致时，请以老师的点评建议为准。
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