好不容易熬过春困，夏天悄悄来临，每到夏天，不少人有这样的体验：容易疲劳，懒懒的没力气，食欲不好，头晕胸闷，多汗烦热，口苦欲饮，胃肠不适，脘腹疼痛，恶心呕吐，失眠多梦，怠惰嗜卧，大便不调，形体消瘦等。
这种症状叫做“疰夏[zhù xià]”，俗称“苦夏”。
夏季气温较高，此时机体的代谢较为旺盛，能量消耗较大，如果不及时补充能量自然会出现困倦和疲乏感。
人们在夏季通常出汗较多，体液和营养更加容易流失。再加上高温天气的影响，不少人会出现食欲下降的情况，消化功能也会受到一定的影响，如果不能及时补充营养和水分就会出现身体疲倦和乏力等症状。
夏季疲乏还与活性氧过多有关，尤其在精神压力较大时，机体会不自觉摄入更多的氧气。如果人体在生命过程中无法消耗完全就会变成活性氧，从而加重疲乏感。
每人每天都要保证一定时间的睡眠，夏夜通常闷热，使人难以入睡，也会在无形中影响睡眠时间和睡眠质量，从而出现疲倦的情况。
中医认为, “苦夏”者多因阳气较弱, 无力抵御外来暑气的侵袭。暑气入体, 清气不升而见头晕、精力不集中，脾气亏虚，浊气不降而见食少、体乏无力。具体来说，反映在胃肠上，就会感到食欲不振、腹胀、便秘或腹泻或二者交替，继而出现心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。
除了正常的补充水分，适量休息，增强锻炼外，这里主要教给大家两个方法——饮食调理及艾灸调理。
尽量保持饮食清淡，少吃辛辣刺激性和油腻食物，避免增加肠胃的负担，加重不适症状，在这个夏天你可以多吃以下几种食物：
核桃——缓解大脑疲劳，松弛紧张神经
南瓜——补中益气，养肝排毒
山药——补益脾胃，生津益肺，补肾固精
芹菜——平肝清热，解毒宣肺，健胃利血，降低血压
白菜——消食下气，通利肠胃，解热除烦
人生赖阳气为根本，得其所则人寿，失其所则人夭，“苦夏”者多因阳气较弱, 无力抵御外来暑气的侵袭，而艾为地之阳，通过艾灸，可使艾火的纯阳温热之气透达体内，达到扶阳固脱的目的。
关元位于脐下3寸，为养生保健的要穴。艾灸关元穴区有调理气血、温中散寒、健运脾阳、补中益气和强壮全身的功效。
命门穴位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气'住宿'的地方。
艾灸命门穴区起到强肾固本，温肾壮阳，强腰膝，固肾气，强筋壮骨，调节精神之功效，一般多用于调理腰部虚冷疼痛，关节怕冷，尿频尿急，腹泻，遗精，虚寒型月经不调，习惯性流产，手脚冰冷等病症。
中脘位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。中脘穴属于“任脉穴”，是后天之本，人体的五脏六腑，它们的精气都汇聚到中脘这个位置。
联合临近穴位共同施灸中脘穴区，有疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水、去除眼袋、美容养颜、延缓衰老、调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。
合谷穴能快速恢复精神、提神醒脑，艾灸合谷穴可提神醒脑、醒神开窍，还有助于排便通畅、活血化瘀、发汗清热、缓解牙痛和咽痛，并能祛除乏困、神清气爽。
不仅如此，很多头部、面部的问题，像头痛、牙痛、发热、口干、流鼻血、颈痛、咽喉痛，以及其他五官科问题，如疮、癣 、疥 、癞等，通过刺激合谷穴都可以得到缓解。
夏乏难耐，大家可根据自身情况进行穴区穴位的搭配，注意休息及饮食，让自己在这个夏天活力满满！
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