俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”老话儿大家都明白，但是天天散步，你真的掌握方法了么？这个看似简单，抬腿就能做得动作，真正做对的人可没几个，请注意，错误的散步方式可是有损健康的啊！不仅姿势难看，还容易引发疲劳，导致腿、背部疼痛，甚至造成身体损伤。赶紧避开这5种错误的散步方式吧！
低头含胸或者身体倾斜可是散步最常见的错误方式。因为含胸时挤压了肺部的舒展空间，呼吸也会变得短促，容易影响心肺功能。久而久之，你的呼吸都会变得非常浅，气息还没有进入肺部就匆忙吐出，不利于身体的供氧。身体倾斜更是给背部增加了压力，时间久了容易造成关节疼痛。
散步时要抬起头，让脖子和脊柱的其他部分形成一条直线。确保肩膀放松，把肚子收起来。有一种方法可以检查，做个深呼吸，呼气时注意你的肩膀是怎么垂下的，往前垂说明含胸。
大步流星的向前迈进，很多人认为这样走路显得十分精神挺拔。其实不然，迈大步往往是大腿带着小腿甩出去，脚掌的缓冲力动着小腿甩出去，脚落地时很重。长时间用这种姿势走路，脚掌的缓冲力变得很差，很容易造成膝关节的损伤。
走路时保持日常步幅即可，如果是以健身为目的的话，步幅可以稍大一些，但是注意脚不要用力着地即可！
散步时手里不要拿太多东西，手持太多重量可能导致肩膀和前臂受伤。
但是有一样是一定要带的，就是水。每30分钟至少喝1杯水，如果觉得用手拿着麻烦，可以放在腰包里，或用一个保温水壶架承载水瓶，不妨碍走路即可！
如果走得很快，突然停下，会导致疼痛和一系列伤病，这是一定要避免的。
走路最好慢慢开始，循序渐进，花5分钟慢步模式，这会增加血液流向你的腿部肌肉并让血液温暖起来。经过热身运动之后可以进行加速，增加能量消耗。最后要慢慢冷下来。花最后的5到10分钟缓解，再次用慢步模式，让身体逐渐降温。如果你突然停下来，所有额外的血液被泵入你的腿部肌肉及心脏，让你感觉头晕和过热。
不想费心规划散步的路线，每天都在同一条路上行走，长此以往会感觉到无聊，不容易坚持下去。散步本身就是一件健康休闲的运动，何不再多姿多彩一些呢？
重点文字可以放在这里：最好试着改变一下路线，这样能够领略到不同地方的风景。走惯了平坦的大道不如尝试一下略有起伏的山地，看惯了一条马路直通尽头，不如感受一下蜿蜒的小路。
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