万事开头难的【第一日】
早餐：香蕉一个、土司面包一片，黑咖啡一杯
午餐：青菜沙拉一份、海鲜意大利面一份、苹果一个
晚餐：米饭一小碗、生菜炒肉一份、冬瓜海带汤一份
小编提示：面包、米饭中含有碳水化合物，能够提供身体所需的能量；香蕉、苹果中含有钾、维生素C和纤维素，能够帮助身体消化和吸收；咖啡和海带利尿，能够消除水肿、燃烧脂肪。
初见成效的【第二日】
早餐：白粥一碗、煮鸡蛋一颗、西红柿一颗
午餐：扬州炒饭一份、紫菜蛋花汤一碗、桔子一个
晚餐：荞麦面条一碗、水煮青菜一份
小编提示：大米粥、荞麦面能够提供身体必须的能量；青菜和紫菜富含蔬菜纤维，润肠通便棒棒哒；西红柿和桔子富含维生素，能够促进消化吸收，防止脂肪堆积。
甩肉成功的【第三日】
早餐：紫菜饭团一个、豆浆一杯
午餐：白米饭一碗、清炒菠菜一份、西红柿鸡蛋汤一碗
晚餐：带鱼一份、青菜沙拉一份、杂米粥一碗
小编提示：饭团、带鱼热量都不高，多吃一些也没关系，而且吃完会很有饱腹感；菠菜利尿，西红柿促进消化，这两样食物不妨多吃些；紫菜、杂米含有粗纤维，能够润肠通便。
想在春节过后减肥的朋友们不妨试试以上的快速减肥食谱。其实只要坚持清淡、健康的饮食方法，“锥子脸和筷子腿”真的不是梦哈。
904山西综合广播温馨提示您，平日多多注重饮食搭配，合理膳食，吃出美丽更吃出健康来。
FM904山西综合广播郭昕综合编辑
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