三伏天是一年当中最潮湿闷热的一段时间，三伏天持续的时间每年都不同，是按照农历计算的，今年的三伏就有40天。进入三伏天后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将会陆续出现，热浪袭人，酷暑难耐。各类健康问题也接踵而来，比如中暑、湿气重、心血管疾病等统统会找上门来。
刚进入伏天，可能就会有些人不能适应天气的炎热、湿度，导致食欲差、中暑等症状，心情也随之烦躁不安，因此注重日常生活、饮食方面的养生保健，显得很重要。下面这些食物轻松帮你安全度过一夏：
1、香蕉
夏季吃香蕉补钾，恢复精力，夏天气比较炎热使人会觉得全身乏力，出汗多，人的大量钾元素就会流失，因此夏天我们应该要补钾，长期缺钾会使人变得无精打采、不爱说话、爱打盹等，还会引起免疫力下降。在众多的补钾水果当中，其实一根香蕉就能合理的补钾了。
2、薏米
在夏天人们往往会觉得浑身乏力、没精神，没食欲吃不下饭，心情易怒烦躁，便秘。其实这些都是湿气在作怪，薏米能起到很大的祛湿效果，也是常用的中药。又是普遍常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。 对于湿气重的人务必要吃它。
将薏米和红豆一起煮，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
材料：薏米、红豆、芡实、枸杞
做法：将薏米、红豆提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入锅里，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
将薏米和排骨煮汤可以起到消水肿、健脾利水、清利湿热等功效。
材料：排骨，薏米。酒酿，盐，白糖。
做法：薏米提前浸泡1小时，排骨加水煮开后稍煮几分钟。用温水冲洗干净，加温水和姜片煮开。加酒酿和泡过的薏米后转文火炖1小时左右即可。
3、苦瓜
夏吃苦瓜排毒去火，稳定血糖。苦瓜性寒味苦，夏天多吃一些苦瓜可以起到去火解暑作用。还有苦瓜含糖比例低、含纤维素比例高，所以是一种升糖速度比较慢的健康蔬菜。
4、丝瓜
夏天吃丝瓜清暑凉血，通经络，医学认为丝瓜味甘性凉，入肝、胃经，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、调理月经等不顺等功效。现代医学专家发现，丝瓜的行气通络、化淤散结之功，特别是对于女性的乳腺增生也可以起到很好的预防作用。
5、冬瓜
冬瓜是夏天的蔬菜之王。它能有消炎、利尿、消肿、助预防冠心病、养颜护发、减肥排便、抗癌等的功效，连皮一起煮会更有营养，发现有很多人会把瓜皮去掉，这是一个错误的煮法。
这些食物都是夏季必不可少的食物，希望对大家能有帮助，帮你平安度夏。冬病夏治！
结语：
这些食物有没有你平时爱吃的？
你还知道有哪些食物是防暑的呢？
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