小米红薯粥

想喝不

材料:小米、红薯

1、红薯去皮洗净，切小块；

2、锅置火上，注入清水，放入小米，用大火煮至米粒绽开；

要选择优质小米哦

3、放人红薯，用小火煮至粥浓稠时，调入白糖入味即可。

专家点评：红薯可补脾益胃，生津止渴，通利大便，益气生津，润肺滑肠，小米具有防止泛胃、呕吐、具有滋阴养血的功效，小米红薯粥是非常养人的粥品。

小米南瓜粥

美味势不可挡

材料：小米、南瓜

1、南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟;准备半瓶开水，倒入电饭锅中；

2、下小米煮30分钟;煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥(我没有搅拌，切小块即可)；

很美味的哦

3、30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可；

4、中间要时时搅一搅，避免粘锅，小米南瓜粥即告成功。

专家点评：小米是养胃佳品，具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。南瓜的营养成分较全，营养价值也较高，还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。两者同食，滋补美容。

营养又美味

材料：小米、山药

1、在水中滴入几滴醋，把山药洗净，顺便把手浸泡一下（手在稀释的醋中浸泡一下，切山药时就不会手痒了）

2、将山药洗净削皮，切成小块

3、小米用水洗净（淘米水洗脸可以美容哦）

山药切块呦

4、锅中加1000ml水烧开

5、放入小米煮5分钟（小米比山药难煮一些，应早下锅一会）

6、放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟

7、放入适量白糖调匀即可食用

专家点评：小米富含丰富的B族维生素、烟酸和磷铁等无机盐，还有碳水化合物及脂肪等营养素，有益气、养阴、润燥的功能。
山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。

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