今天是秋天的第一个节气：立秋。
今年的立秋与往常有所不同，立秋当天仍旧在高温的伏天里，暑气还没到消减的时候，因此，按照往年的惯例，“立秋贴秋膘”这个习俗，还需要缓缓行之，切不可操之过急。
今年立秋虽不适合一通大鱼大肉胡吃海喝来补偿夏天疲弱的胃口，但润燥养阴确实必不可少的，入秋之后燥邪为盛，最易伤人肺阴，小YO今天教大家做几款最适合立秋食用的甜汤，甜甜蜜蜜的汤品同样可以生津润肺、补气养颜哦~
红薯是生活中很常见的食物，很多人只有到了冬天才想到要买一个热乎乎的红薯驱寒取暖，其实秋天吃红薯才更合时宜。
很多女生在夏天进食过多的生冷食物，到了秋天一定要补气和血、调养身体，红薯温和不霸道的进补效用很适合女生，秋天多吃红薯除了可以益气补血。还可以改善面部的气色，最重要的是，红薯天天糯糯很好吃呀！好吃又能美容的佳品，才是女生最爱的！
材料：
红薯、糯米粉、红豆、冰糖
做法：
将红薯蒸熟之后碾成红薯泥
在红薯泥中加入糯米粉和糖，和成糯米团
将和好的糯米团搓成一个个小丸子，在小丸子的表面适量撒一些糯米粉，防止它们粘连在一起
煮红豆，用一口深锅，加足量的水，把红豆熬成红豆汤（或者直接用高压锅也可以，更节省时间哦），在熬煮好的红豆汤里加入冰糖
再次将熬好的红豆汤煮沸，把小丸子下到红豆汤中，等到锅里的小丸子一个个浮出水面，一碗黏黏糯糯、甜甜蜜蜜的红薯小丸子汤就做好啦！
夏秋交替之际的南瓜最好吃了~经过一整个夏天的充足日照，此时的南瓜已经积累了丰富的养分和糖分，在气候干燥的时候吃上一碗南瓜甜汤，不仅可以清热润燥、健脾止渴，还可以有效地预防秋冬季多发的哮喘、支气管炎等疾病。
材料：
红豆，薏米，南瓜，红糖，水
做法：
红豆和薏米的用量比例是1:1，红豆和薏米最好提前浸泡，否则不易煮烂
将南瓜去皮，蒸熟之后碾成南瓜泥，再搓成大小合适的南瓜圆子
在锅中加足量清水，加入红豆和薏米，熬煮到红豆变软、薏米Q弹
最后在红豆薏米汤中加入适量红糖拌匀，然后把红薯圆子放进去就可以啦
秋天是芋头上市的季节，芋头粉粉糯糯、微微清甜的口感很受女生们喜爱，芋头在甜品中也是一个很常见的食材。
秋天吃芋头除了润肺生津，还有意想不到的减肥排毒功效哦，芋头富含丰富的食物纤维，很容易产生饱腹感，可以在一定程度上抑制泥萌想要大吃大喝的欲望
材料：
小芋头，麦片少许，椰子粉，奶酪，淡奶油，杏仁碎，葡糖干，蜂蜜
做法：
将小芋头去皮放入搅拌机内，在搅拌机中加适量水和椰子粉，然后一同搅拌成泥
把打好的椰香芋泥倒进小锅中，在锅中加入少量麦片（加麦片可以增加粘稠度和麦香味）和淡奶油，用小火慢慢把芋泥熬开，这个过程需要不停搅拌防止粘锅
最后在熬好的芋泥上放奶酪片，直到奶酪片融化，搅拌均匀即可
食用的时候放上杏仁碎、葡萄干和少许蜂蜜就好啦
秋天是吃板栗的季节~板栗属于树本坚果，但相比核桃、花生这种油脂含量较高的坚果，栗子中的淀粉含量更高，可以被视为杂粮的一种。秋天吃板栗，有益于补气健脾、壮腰强筋，十分适合治疗肾虚引起的腰膝酸软等疾病。
材料：
板栗，干桂圆肉，干百合，冰糖
做法：
百合先在水中浸泡半个小时
桂圆去壳去核，取其肉
在板栗的外壳上用刀划一个小裂口，然后放到沸水中煮几分钟，之后再取出来剥壳就容易多啦
把浸泡好的百合、桂圆肉和去皮的板栗放进一口小锅中，加足量水，大火煮开后转小火炖煮半个小时，最后加入冰糖搅拌至融化就可以开动啦
秋季干燥一上火，说到润肺生津，最好的水果莫过于梨了。梨肉柔软多汁水，味甘性寒，在秋天食用梨能够有效地清肺热、润干燥。罗汉果也是秋季清润养肺的好食材，尤其在降火功能方面，罗汉果十分有效
材料：
雪梨，罗汉果，红枣，枸杞，冰糖
做法：
雪梨洗净之后切成小块（去不去皮看你的喜好咯）
罗汉果洗净之后在表皮挖一个小缺口
将所有食材都放入锅中，加足量水熬煮四十分钟即可
在立秋这个全民吃肉长膘的时候，不妨跟小YO一起喝碗甜汤，既营养又健康，做个不吃肉只喝“汤”的小仙女吧！
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