俗话说的好“三九补一冬，来年无病痛”，随着冬季的来临，又到了一年最佳滋补养生的时节。而很多人却不知道，冬令养生除了饮食上滋补以外，我们还可以通过一些小动作来强健身体。
专家指出：冬令养生为养肾的好时节，正所谓“春夏养阳，秋冬养阴”。肾乃先天之本，肾功能是否强健，对于人的健康长寿有着重要的作用。中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳。
养肾强肾的很多穴位有很多在耳部，所以经常进行一些双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养生延年的效果。
方法一、手摩耳轮法：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
方法二、提拉耳尖法：用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
方法三、提拉耳垂法：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
方法四、搓弹双耳法：两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放松。每天二三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。
方法五、双手拉耳法：左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
方法六、全耳按摩法：双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
方法七、双手掩耳法：两手掌掩两耳廊，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声。此法刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
方法八、双手扫耳法：以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
以上介绍的八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要大家持之以恒，一定会收到理想的效果。
