地球上哺乳类动物的正常寿命是它的生长期的6倍，人的生长期为20岁，正常寿命应该为120岁。然而人类是地球上唯一没有活到他的正常寿命的哺乳类动物。原因：人类在自己的生活中不断做下了无数伤害自己健康的事情。
道家是全世界上唯一以追求长寿和成仙为目标的哲学流派和宗教团体，在漫长的发展过程中，道家人创造了无数长寿的奇迹，可以说，比寿命之长，道家人无可匹敌。
道家人得以长寿的秘密到底在哪里呢？道家养生修炼的集大成者、东晋时期的葛洪在其名著《抱朴子内篇·论仙》一文中说得十分清楚：“若夫仙人，以药物养身，以术数延命，使内疾不生，外患不入，虽久视不死，而旧身不改，苟有其道，无以为难也。”
简单点总结就是：道家长寿成仙的秘诀为“服食与练气相结合”。
道家的气功延寿术，此处暂且不论，道家有服食术却一直为世人所迷惑。这里给大家点出几味道家修行延命的常用药食材，这些药食材都是药食两用，在《神家百草经》中被列为上品之药，在道家著作中被称为“仙药”。意思是，久服之下，能使人“轻身延年”，有“神仙之功”。
1、鹿茸片：鹿是一年只交配一次的动物，在动物界以“精足”著名，鹿茸片在中药里的通督脉之力最为强大，为道家人喜用。
2、龟板：龟之寿，不说了吧。龟板补阴力量极强，在中药中为通任脉的主药。任督二脉得通，健康可保。
3、防风：防风为风药，能祛风寒，能散风热，还能止痛。它给你的身体，尤其是给你的脾胃筑起一道保护屏障。
4、仙灵脾：补命门真火。人的生命其实就是靠命门那一点真火维系，众多药食两用的普通食材中，补命门之火，仙灵脾无出其右。当然附子补命门之火的力量也很足，但是别忘了，附子有毒的。
5、制黄精：补诸虚。任何虚，一身之虚，都能补。黄精曾经是道家人非常喜好的日常药食材，皇帝经常会给尊敬的道人送黄精。
6、茯苓：被道家人用得历史最悠久的药食材之一是茯苓，古代皇帝给尊敬的道人送黄精时，必送茯苓。黄精茯苓，成为养生黄金搭档：一个补诸虚，一个补脾胃防滋腻。
7、灵芝：滋补强壮，补气安神。还健脑、消炎。电视剧看得够多你就知道多少神仙妖怪都为之着迷，但是电视剧们终于说了实话，灵芝作用于心、肺、肝、肾，五脏它管了四个了。道家人是很识货滴。
以上虽为道家仙药，但养生需辨证，也不可自行乱服。需长期服用，应找专业人士咨询辨证。
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