2型糖尿病是一种以胰岛素抵抗，血糖代谢异常为基础的慢性代谢疾病，一旦罹患，通常无法治愈，需要长期的严格生活控制和使用降糖药物来控制，如果血糖长期控制不好，还容易出现心血管系统，周围神经系统，肾脏等多个方面的糖尿病并发症。因此，防患于未然是很重要的，之所以会出现血糖升高，血糖代谢异常，胰岛素抵抗等各种问题，最终发展成为真正的糖尿病问题，除了家族遗传因素，年龄衰老因素以外，一些不良的生活习惯影响，也是导致血糖代谢异常的重要方面，今天就来为大家介绍一下可能会导致糖尿病的那些不良习惯。
肥胖而不控制体重，是导致胰岛素抵抗，出现血糖代谢异常的大敌。而导致肥胖的主要因素之一，就是不健康的饮食习惯。不健康的饮食包括日常生活中的一些饮食结构的不健康，比如说喜欢吃高油高脂高糖的饮食，经常吃一些油炸，烧烤之类的垃圾食品，大鱼大肉重口味，长期这样吃下来，想要不发胖都难，而这些垃圾食品，不但会导致身体发胖，也会导致身体代谢系统的负担，不光是糖尿病的风险会增高，高血脂，高血压等问题也往往会伴随而来，最终发展为代谢综合征的问题。
除了不健康的饮食结构以外，还有不健康的饮食习惯，暴饮暴食，晚餐吃太饱，睡的晚在吃点宵夜，正所谓马不吃夜草不肥，这样的不规律饮食，过量饮食的习惯，同样是导致身体发胖，出现胰岛素抵抗的重要风险因素。
因此，如果想要减少糖尿病的发病风险，首先应该从饮食上做到严格自律，多吃新鲜的蔬菜水果，多饮水，规律饮食，适度饮食，健康饮食不光是预防糖尿病发生发展的重要方面，对于维持整体身体健康，调节血压血脂，提高身体免疫力，都是非常重要的方面。
这同样是导致体重增加，肥胖，进而导致出现胰岛素抵抗，血糖升高，甚至出现新发糖尿病的重要影响因素。运动能够增强身体对于糖的利用，改善胰岛素抵抗，同时对于控制体重，同样也是重要的方面。
建议朋友们一定要进行规律的，合理的运动或体力活动，正常的规律的体力活动，对于改善血糖代谢，对于糖尿病前期的糖耐量异常或空腹血糖受损改善，是非常重要的方面，同时也是糖尿病患者控制好糖尿病的5驾马车之一。因此，如果想要预防糖尿病的发病风险，还是应该让自己保持一定的规律运动，坚持运动，这是非常重要的。
很多朋友人自己够年轻，晚睡一会也没什么。但殊不知，长期的熬夜，会影响身体多个方面的健康，等出现问题的时候，再去补觉，就已经晚了。人体在睡眠休息时，身体的各个脏器也会进入低代谢状态，心率会放缓，血压会降低，胰岛素的分泌和血糖代谢也会进入相对的休整状态，而如果该睡觉的时候不睡觉，人体的交感神经会持续活跃，内分泌系统也持续活跃，从而导致内分泌平衡被打破，内分泌系统的负担也会加重，持续的睡眠不足，会导致血糖代谢的紊乱，就一点也不奇怪了。
因此，想要预防糖尿病的发生发展，首先要让自己保持良好的睡眠，不要熬夜，有失眠问题的朋友也要积极改善。
很多朋友有吸烟的习惯，明明知道吸烟不好，却很难戒除。吸烟不但对肺不好，对心血管不好，实际上也是引起胰岛素抵抗，导致血糖代谢异常的重要方面。从上个世纪开始，关于吸烟与糖尿病发病风险关系的研究就一直在进行中，早在1980年代，美国的一项纳入了11万多人的大型研究，通过随访12年的时间发现，吸烟会增加糖尿病的发病风险，每天吸烟的支数越多，糖尿病的发病风险越大。而还有研究发现，如果女性在孕期吸烟，不但会影响到孕期女性本身，还会对胎儿形成影响，使下一代发生肥胖，胰岛素抵抗，糖尿病的发病风险增加。
因此，如果您本身就是糖尿病发病风险的高危人群（比如有家族遗传史，肥胖等问题），如果您有吸烟的习惯，能戒除还是尽量戒除，虽然戒烟并不是一定会避免糖尿病的发生，但对于改善血糖代谢，减少糖尿病的发病风险方面，还是非常重要的。
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