多病早衰皆起于气血！随手做3事，打开人体气机，找回轻盈与健康~

朋友，你怕老吗？人到中年，你可曾想过自己的以后？是被病症消磨意志，麻木地过日复一日的生活？还是重获健康轻盈，在乐观和幸福中度过每一天？

绝大多数人倾向于后者，可事实却与理想截然相反。很多朋友年过30，就被“中年油腻，中年发福，中年危机”缠身。就这样，到老年，还怎么拥有健康、轻盈的生活？

有什么办法能解决这个问题？俗话说，男人以气为主，女人以血为先。咱把气血养起来，身体状态自然能好转。

一招：以形补形，滋养阴血，从源头上为身体输送“活水”

 汤之寄语 

一般来讲，随着年龄增大，尤其35岁之后，气血量基本走下坡路了。

有些朋友以为气血问题可以靠医美解决，医美效果有，却维持不了多久。毕竟，医美主要用技术手段刺激体内气血，气血调到脸部之后，经过循环代谢，你短时间内会感觉气色好了很多，但是过段时间，可能又打回原形。

好气色难维持，主要问题还是在于体内的气血不足，要气血真正的充足，还得做内在修炼：食养。

补气养血首先得靠吃

    安排好一日三餐

中医强调五谷为养，因为五谷是植物的种子，植物精华的部分就是种子了，五谷分别是稻、黍（黄米）、粟（小米）、麦、菽（豆子）。

吃五谷不仅能转化为自身所需的精气神，还不会消耗过多能量。所以吃种子是不错的选择，一句话吃饭就是吃种子。

除了吃五谷，还可以吃点肉类，肉类的话主要是猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、驴肉，也可以是其他偶蹄类食草动物的肉。建议不要吃食肉动物的肉，因为食肉动物积攒的肉毒和臊气一般人消化不了。

吃饭有青菜的话就更好了，饭后想吃水果，也可以吃点成熟的应季水果。

所以一日三餐大概就是“一碗五谷主食+几块肉/几片青菜+汤汁水”，这些基本能满足体内气血的供给了。

如果气血还是满足不了的话，可以吃点红枣、山药、桂圆、莲子，这4种食材都是养气养血的好东西。

吃了不转化气血也是白搭

     厌食贪吃都伤脾胃

吃进去的东西，需要脾胃的运化才能变成体内的气血，没有运化的最终会变成排泄物。

现在很多厌食症和贪食症人群，他们已经没有感觉了，一吃就吐或狂吃也不知道饱，厌食症的人心气已经虚了，心是火，脾是土，火生土，心气没了哪有食欲；贪食症的人内心很抑郁，火气太盛需要食物去压制。

当你舌苔变得厚腻就要知道这是舌的暗示，提醒你要控制饮食了，如果再这个烧烤那个麻辣烫的话，身体就容易出毛病了。

所以，在吃这一方面不要做伤害脾胃之事，否则吃再补的食物都是浪费。

二招：运动补气养血，动一动疏通全身气血，强身健体

中医上说运动也是可以补气血的，合理的饮食+适当的运动，对于想要补气血的朋友来说简直就是锦上贴花。

这里主要跟大家分享两大运动：懒人功法+ 八段锦。

懒人功法：勾脚背&到贴墙

很简单，坐或躺在沙发上、床上，双脚脚背反复勾压，来回为1次，做15次左右，根据自己情况适当延长时间，坚持做有利于疏通血管，补肝肾，有助于睡眠。

也是一样躺在床上或垫子上，双腿抬高倒贴着墙壁，用枕头或书垫着腰臀部位更好些，保持5分钟左右，这个动作有利于减轻下肢浮肿、活血养颜。

时间充裕的话，还可以练练“八段锦”。适合小孩、年轻人、中老年人练习，长期坚持能调理气血、提升正气、强身健体，在家练、公园练随意。

八段锦真人教学视频

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三招：心态好，长寿老人养生之道

要养出好身体除了吃好、适当运动之外，还有一点很重要—心态！

心态是很好的“心药”。心态平和、不怒不躁，不仅是女性的保养好方，也是很多长寿老人的养生之道。

中医说“百病生于气”，我们平常的情绪就是这个“气”，气没有自然流动，郁结或滞留在身体里，就容易出毛病，病痛就产生了。

所以当你心情不好的时候：

1、去菜市场逛逛吧，总比待在家里闷着要好；

2、看看书吧，总比一直胡思乱想要好；

3、打扫下房间吧，房子干净整洁了也许心情也跟着明朗了。

希望每个人的一天都是元气满满、开开心心的，也希望每个人都养出好身体、拥有好气血。