感冒、便秘自己推推就搞定（附穴位图）

感冒、便秘自己推推就搞定（具体穴位看清楚）

●感冒：

1、局部按摩。先做干浴头面法：两掌心放在前额，稍用力上下擦面部，然后向上向后翻过头顶，再向下推到枕部。如此重要30~50次。再做擦鼻法：两手大鱼际（拇指根部，下至掌跟）沿鼻梁两侧，上下往返用力，向上擦至鼻根，向下至双。重复30~50次。

2、点揉迎香穴。双手拇指指腹按揉双侧迎香穴（在鼻翼旁开约一厘米，皱纹中），力量由轻到重，以局长发胀或酸为好，做1~2分钟。

3、按揉合谷穴和风池穴。双手互相按揉对侧合谷穴（位于大拇指和食指中间的虎口处），以酸胀感为好，坚持1~2分钟。双手拇指自上而下沿枕部推揉，在风池穴（位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中）停留1~2分钟。

以上方法，可预防感冒，并缓解鼻塞、流鼻涕等症状。

●便秘：

1、局部按摩。推摩压腹：先按右下腹→右上腹→左上腹→左下腹→右下腹顺序环形摩动约半分钟；然后横推下腹，右手从右腹部向左腹部推，左手从左腹部向右腹部推，两手交替进行约半分钟；最后双手叠掌，轻轻按压脐周，重复10次，每次之间停顿约10秒。

擦腰骶：双手用力搓擦腰骶部，方向向下，做约半分钟。

2、按揉中脘穴（上腹部，肚脐上方4寸）、天枢穴（中腹部，肚脐向左右2寸）、气海穴（下腹部，肚脐下方1.5寸）各1分钟。

3、按揉迎香穴、上巨虚穴各2分钟。按揉时最好能注意力集中在腹部，感觉便意。

自我按摩方法（可调整胃肠功能、增加肠蠕动）