早起、运动后都适合的拉伸动作！身体变轻松的秘籍！动图！*

冬季早起后，你有没有感觉身体发沉、睡到很疲乏？脖子僵硬，全身没精神？

跑步运动后，你是不是感觉身体充血、小腿发涨，跑后的一天身体沉沉的，比不运动还要累？

如果你出现了以上这些状况，那么跟着小编做，保准没错！6个拉伸标准动作，帮你过好每一个清晨，让你跑后更轻松！

1、拉伸肩颈、手臂、后背肌肉。这里注意在动作中颈部不要过于前倾。

2、拉伸手臂、肩膀肌肉。这招对于每天打字的白领来讲简直最适合不过了。白领打字，每天手臂呈弯曲状8小时，下班之后来一套拉伸大法，直接减轻50%的疲劳。

3、拉伸大腿。这个动作对于肚子肥胖的人来说，真的有一定难度。（别问我为什么知道）

4、拉伸大腿前侧。这个动作，跑者都会。（自省以下自己是不是合格的跑者吧！）

5、拉伸腰背腿。做这个拉伸时，最好在地面上铺瑜伽垫，不要再柔软的床或者沙发上进行。

6、拉伸＋练腹。这个动作的酸爽...做了才能体会。有些人做到一半，整个人就栽倒过去了。（同样，也别问我怎么会知道的这么清楚）

以上动作，做一次改善一天身体状态；做久了改善整个人的精气神～谁做谁知道～