发表时间：2014-03-03 17:33 来源：
三九养生堂未病预防责编：陶鑫鑫
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全球10大最奇特的食物拥有充足的睡眠、保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能长久促进记忆力发展的好办法。
睡眠可以解除大脑疲劳，同时制造大脑需要的含氧化合物，为觉醒后的思维和记忆做好充分的准备。适度睡眠为记忆和创造提供了物质准备，尤其是快速眼动睡眠阶段，对促进记忆巩固起着积极的作用。而熬夜和过度睡眠都会损害记忆力。
不良嗜好影响记忆力
适量的酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但酒精对记忆却有百害而无一利，酒精对脑细胞的麻痹作用很可能导致暂时性记忆丧失。
研究表明，吸烟会加速记忆力丧失。如果人到中年还有吸烟习惯，记忆力受损更加明显。最新研究显示，烟瘾大的人，即一周抽上15根香烟以上的烟客，长久记忆与日常记忆都比常人差。
健康营养提高记忆力
据美国《洛杉矶时报》报道，适当食用包含天然神经化学的物质可以增强智力，也许还能防止大脑老化。这些有助记忆的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的鱼类、糖、维生素B等，多吃有利于
养生。
营养保健专家也发现，一些日常生活中常见的食品对大脑十分有益，如：坚果、全麦面包、豆腐、南瓜、蛋黄、葡萄、柚、深海鱼以及肝脏和肉类等。长期从事脑力劳动的人和学生不妨经常食用。
5种最损害记忆力的习惯
记忆是什么?它是过去经历过的事物在大脑这里留下的痕迹。我们感知过的事情，体验过的感情，说过的话，走过的路，都会在脑中留下不同程度的印象，有些可能是记忆很长一段时间，甚至永存心中。
这是一个神奇的过程，不以我们的意志为转移，而是由我们的大脑皮层说了算。当我们接触到一个事物时，其颜色、形状、质地信息等会通过各种感觉纤维以生物电的形式传入我们的大脑，通过神经元之间的相互作用，反射循环，传递，产生记忆，其间的机制和原理非常复杂，至今尚未阐述清楚。这留给科学家们去解答吧，我们关心的就是：这台记忆银行的存取机，能否供我们随存随取?有天“钱”提不出来了是怎么回事?谁吞了我们的记忆存储卡?
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