早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，早知道早受益

早晨起来，你第一件事是什么？

排便？喝水？伸懒腰？

其实，早上起床有3个小步骤，只有这样做才比较科学，更有益身心健康。

首先

床上静坐5分钟‍

清晨刚醒来，大脑还没有缓过来，不要着急起床，应该靠着床头，静坐5分钟，特别是年纪大的人，着急起床，容易因为充血过快而引起脑血管问题，静坐5分钟就是缓冲脑部血液。

其次

伸伸懒腰，扭扭脖子‍

静坐后，可以伸伸懒腰，伸展一下身体，再扭扭脖子，因为睡了一晚上，身体还处于僵硬状态，做些舒展动作，可以让身体重新激活。

最后

打开窗户通风‍

现在天凉了，许多人都关窗睡觉，经过一个晚上，室内的氧气消耗很多，早晨开窗，能再次清醒大脑，促进房间通风，呼吸新鲜空气。

当完成3个起床步骤后，就可以进入个人护理、喝水及早餐的时间。

第一步

喝杯温开水‍

整个晚上，虽然身体都在休息状态，但睡觉的时候，身体各方面还是一样在运转，会挥发水分，所以早晨要及时补水，这样做还可以清理肠胃，利于排便，切记，不要喝冷水，要喝温开水。

第二步

上厕所排便‍

整晚的毒素都堆积在肠胃，早上是最好排便的时间，而且早上肠胃也很活跃。

第三步

洗漱‍

第四步

晨练‍

如果你不喜欢运动，可以直接进行第五步。

第五步

吃早餐和化妆‍

以上就是早上起床后的科学步骤，你学会了吗？