数据统计，95%的结直肠癌是由息肉一步步转变过来的。你知道哪种肠息肉最容易发生癌变吗？今天Emma就请来了非常权威的专家给你准确的解答！
最容易发生癌变的肠息肉
肠息肉主要分为非腺瘤性和腺瘤性两种。非腺瘤性息肉如炎症性息肉、增生性息肉等，与大肠癌关系不大。而腺瘤性息肉则是公认的癌前病变，约占肠息肉的 50%～67%，大部分结直肠癌就是由它一步步演变而来的，它在人体内就相当于一颗“定时炸弹”，一旦发现腺瘤性息肉，必须引起我们的高度重视。
如果我们检查出的肠息肉是非腺瘤性息肉，我们可以暂时观察。因为非腺瘤性息肉恶变的几率几乎为零；不过如果息肉的体积大于2cm了，也要考虑切除！如果检查出的是腺瘤性的息肉，那我们一定要尽早考虑手术切除；同时，要高度关注切除后复发的可能性。
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肠息肉切除后复查非常重要
对于高危人群，建议切除息肉6个月后进行肠镜复查，如果连续两次复查为阴性，隔一年再检查一次。对于低危人群，建议切除后1年复查肠镜，如果连续两次复查为阴性，可每隔3年检查一次。
肠息肉的高危人群指具有下列情况之一者：腺瘤>3个、腺瘤直径>2cm，广基的绒毛状或混合型腺瘤，腺瘤有重度不典型增生或伴原位癌，腺癌已有浸润性癌变者。
肠息肉的低危人群指发生单个、有蒂(或广基但<2cm管状腺瘤)，伴轻度或中度不典型增生腺瘤的患者。
预防结直肠癌套餐
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预防结直肠癌食谱
研究发现，地中海饮食可以降低结直肠癌几率，减少患心脏病的风险，还可以保护大脑免受血管损伤，降低发生中风和记忆力减退的风险。
Emma贴心地为大家准备了两款预防结直肠癌的地中海食谱，帮助大家保护肠道健康，大家可以根据下面的套餐配比方式，选择自己喜欢的食物进行修改，并坚持服用哦！
保护肠道——地中海食谱1
早餐：脱脂牛奶1杯(200ml)、小红薯1个(100g)、小香蕉1根(70g)；
午餐：瘦肉(60g)、蔬菜1盘(250g)、南瓜糙米饭1碗(150g)；
晚餐：蔬菜1盘(250g)、杂粮粥1碗(200g)、苹果1个(160g)；
加餐：葵花籽仁小把(20g)；
注：每天需要摄入橄榄油2两
保护肠道——地中海食谱2
早餐：奶酪1片(10g)、全麦面包1片(40g)、雪梨1个(200g)；
午餐：去皮鸡肉(80g)、蔬菜1盘(250g)、杂粮粥1碗(200g)；
晚餐：蔬菜1盘(250g)、饺子8个(160g)；
加餐：榛子仁(20g)；
注：每天需要摄入橄榄油2两
健康的地中海饮食原则：
1、橄榄油是地中海饮食的核心，富含橄榄油的地中海饮食与降低结肠直肠癌风险相关，相关风险评估值小于1；
2、以种类丰富的植物性食物为基础，包括大量水果、蔬菜、杂粮、豆类、坚果、种子；
3、对食物的加工尽量简单，并选用当地的、应季的新鲜蔬果作为食材，避免微量元素和抗氧化成分的损失；
4、一周吃不多于7个鸡蛋，并且适量饮用红酒，最好进餐时饮用，避免空腹饮用。
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预防结直肠癌药膳方
Emma为大家准备了有辅助预防结直肠癌功效的粥，帮助大家保护肠道健康！
【菱角粥】
【材料】菱角20g、蜂蜜1小勺、糯米适量。
【做法】把菱角清洗干净，放在锅里面加入水煮成半糊状，然后再放入粳米煮成粥，温度降到60摄氏度的时候再放入蜂蜜调拌均匀。
【功效】益胃润肠。
【黄豆糙米南瓜粥】
【材料】黄豆50g、糙米100g、南瓜120g、水、盐适量。
【做法】黄豆洗净并泡水3-4小时，糙米洗净泡水约1小时；南瓜去皮切小块备用；锅中加入黄豆和6杯水，用中火煮至黄豆酥软；加入糙米及南瓜，改用大火煮开，再改小火慢慢煮至豆酥瓜香即可。
【功效】润肠通便、通顺肠道。
预防结直肠癌的ACS饮食和运动指南
美国癌症协会（American Cancer Society, ACS）发表了有关饮食和身体活动的预防癌症指南。研究证实保持健康的体重，保持健康的生活，遵循健康的饮食习惯以及避免或限制饮酒可大大降低人一生患结直肠癌等癌症的风险。
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ACS建议的运动锻炼
指南建议的运动锻炼：19 -64 岁之间的人应至少每周进行150 分钟以上的中等强度运动或者75 分钟以上的高强度有氧运动。每次运动持续的时间至少10 分钟以上，最好持续于整周。
成人应该进行力量训练，尽量包括所有主要的肌肉，每周至少2 天。65 岁以上的人群如果有能力也尽量遵循上述方式，如果慢性疾病限制运动，可以自行调整。
中等强度运动：在平地或者轻度倾斜的地面骑自行车，松土和修剪树木等园艺工作，少跑动的玩篮球、排球等，双打网球，快步走路，跳舞，水中的有氧运动等都属于中等强度运动。
高强度运动（运动期间只能说几个简单的字）：有氧运动舞蹈，骑车速度超过16 公里/小时，快速跳舞，重度的体力运动（挖土和掘土），骑车上山，跳绳，空手道等，竞走、慢跑和快跑， 跑动很多的玩篮球或足球，快速游泳，单打网球都属于高强度运动。
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ACS建议的饮食
成人每日营养构成食谱应包含：脂肪25‐35%的热量，碳水化合物50‐60%，蛋白10‐35%的热量，最少0.8g/KG。禁烟限酒，推荐低脂、高蛋白及高蔬菜水果饮食，推荐全谷物饮食，推荐多食用鱼类及坚果，不建议食用过多的高糖、高脂及红肉。推荐食用植物油，不推荐食用动物油。保健品及中药需要非常谨慎的使用。
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ACS建议的体重管理
达到及维持健康的体重是主要的目标。健康体重，定义为BMI 18.5kg/m2 至25Kg/m2。
BMI 计算方法：体重（公斤）除以身高（米）的平方。
建议患者每周测2 次空腹时体重，即晨起后的体重，并计算BMI 指数，然后调整饮食和运动量。
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其它注意事项
1、癌症患者的家庭成员也有较高的风险患有肿瘤，因此也鼓励遵从ACS 的营养及运动指南，以预防癌症。
2、严重疲乏的时候不适合运动，体重进行性下降时不适合高强度运动。
3、活动障碍的患者，低强度的活动比较合适，比如伸展动作和缓慢的行走，并可缓慢增加强度。对于老年患者或是存在骨转移、骨质疏松、严重的关节炎及外周神经疾病的患者，必须更加小心注意平衡及安全。
4、严重的贫血时患者应推迟锻炼，仅仅做些日常生活中的活动，直至贫血改善。
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