一个月前病了一场，大概是因为各种忙+熬夜追剧+情绪问题。总之，就是觉得人疲倦到极点，没有力气做很多事情，身体自然的选择就是“睡”——早睡，有空就睡，各种补觉。
当然，还加上晒太阳、艾灸——补阳气。即使如此，还是觉得后背像有两个风洞般的冰凉，手放在后背肩胛骨的地方，明显觉得那里的体温比别处低很多。我知道，自己的身体又到了一个能量最低的时候，需要注意了。
重新看陈桂琴老师的“一式三招”。之所以看陈老师的东西，是因为信服她的理论——人只要气血增加了，身体就会向好，所以人最重要就是增加气血。没有很高深的理论，也没有很难的理解。（最早知道陈玉琴老师，是因为中里老师，中里书里提到过最佩服的3个人，其中一个就是因胃癌自学贯通中医并自行康复的陈玉琴老师：）
如何增加气血，“一式三招”即可。
何谓"一式三招"?
所谓“”一式“”是指循经指压法，就是循着病症对治经络的巡行方向手指按压。
“三招”分别是敲胆经、早睡早起、按摩心包经。
不讲太多的原理，这几招是陈玉琴老师实践的结果，她对中医有了心得后帮很多人循经指压治病，就靠这一式三招。
循经指压就是哪儿不舒服，是哪个脏腑的问题，就重点压哪条经络。经络是人体的通道，当脏腑有问题时，经络会慢慢阻塞，当人体有感觉是，已塞的一塌糊涂，所以并非一朝一夕就能完全打通。而经络自己本身没有动力，它是否打通是取决于那儿毛细血管的流动，所以要打通经络，必须提升人体的总血流量。
提升总血流量就用到三招。
1.敲胆经：可以促进胆汁分泌，让人体吃下去的食物得到更好的吸收，为人体造血提供足够的材料。
方法是：平坐，将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖，反之也是如此，每条腿每天敲两分钟即可。
2.早睡早起：睡眠是最好的充电方法。《黄帝内经》四气调神大论一直在强调早卧早起；上古天真论也说食饮有节，起居有常，这个起居有常涵盖着早睡早起。
巧得很，今天刚看了一篇题目为《BMJ子刊：潜心研究13年，终于发现夜班导致受损DNA修复大幅降低，或增加癌症风险》的文章，是FredHutch癌症研究中心的团队在BJM子刊《职业与环境医学》上发表的一项研究成果，结论是：相比于晚上睡觉的人，晚上工作的人（咳咳，其实熬夜的也算吧）DNA修复程度非常低，仅是晚上睡觉的人的20%左右。这意味着，长此以往，晚上工作的人体内的DNA损伤会越积越多，患癌症等疾病的风险大大提升。这篇论文从分子水平分析了熬夜导致DNA修复低的机理，真是应了那句话：东方哲学和西方科学是一座山的两面，终在山顶汇合。
所以，为了DNA修复，远离癌症，早睡早起吧：）
3.按摩心包经：有了前面气血增长的方法，这个按摩心包经其实是通路的。因为当心脏有积水时，人体会有心慌的感觉；当心包积水时，人体会有胸闷、心情地下、心脉沉的现象。不开心不仅仅是一种情绪，也有它的生理机制，就是心脏周围真的有浊水作怪。当通过按摩心包经来疏通积水后，真的会心开脉解哦。
心包经两边都要压，压时要得气，不要太快，要透过每一点都传到心包上，使心包上的积液、脂肪逐步排除，让心脏的搏动力增强。可以选一些穴位来做，如膻中穴（此为心包经募穴，在心包经别上）、天池穴、曲泽穴、内关穴、大陵穴、劳宫穴。以后再沿心包经别、心包经一点一点指压下来。
目前，早睡早起可以基本做到，心包经主要是按膻中，循经指压按过右侧肩背的几个穴位，基本都是阿是穴，应该是气血不通僵化的地方，按的时候一路打嗝。后背的凉应该是散去了，精力慢慢恢复了，会继续把一式三招实践下去，还有推腹，还有双盘，还有爬地，以后慢慢一一讲来。
所谓身心合一。身体虚弱了，心里的烦乱也会跟着升起；身体健康了，心会安然在所应当处。
一式三招是可以信赖的朋友，祝各位都可以气血增长，心开脉解：）
程灵素
2017年7月4日
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