随着生活习惯的改变，饮食越来越丰盛，三高也随之而来，高血脂作为三高中的一员，越来来越多年轻人也患了高血脂，数据显示，我国血脂异常患者人数已经达到1.6亿，多数人在饱受高血脂的困扰。很多人认为，高血脂只有胖子和老年人才会有，我很瘦，就不用检查血脂了，其实瘦子也会有高血脂，平常人想要知道自己血脂高不高，仔细观察腿部变化就懂了。

血脂升高，看腿就懂

1、腿部颜色会变化

当腿抬起时，皮肤变白，放下之后又出现微红色。站坐时，脚部或脚趾甲会呈现苍白或变绿，这些都是因为血液供应不足的情况，严重的话，整体腿脚都是冰冷的。

2、腿会抽筋

如果血脂升高，胆固醇也会升高，容易积累在肌肉和骨骼当中，在活动的时候血流不畅，就容易出现抽筋的现象。如果病情比较严重时，还会伴随记忆力和反应力减退的现象，主要是因为血液黏稠度变高，而大脑的反应能力出现明显衰退。

3、腿疼

如果经常有跛脚走路、走路费劲、腿重、腿累、单侧或者双侧腿痛的情况，则很可能是血管堵塞，导致腿部供血不足而无法正常活动引起。

当然，血脂高还有其他比较明显的信号

容易头晕

很多时候是早晨起来后的头晕，睡一觉起来本应该是精神满满的，但是早晨后会变好一点。中午犯困，晚上很清醒也是一个表现。

视力下降或失明

看东西一阵阵模糊，这是血液变黏稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。高脂血症严重时，甘油三酯可从毛细血管漏出，如果侵犯到黄斑，则会严重影响视力。另外，高脂血症是引起视网膜血栓形成的最常见原因。

皮肤出现较多黑斑

短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大，颜色较深)。另外，记忆力及反应力明显减退。

如果出现以上的症状2个以上，一定要注意降血脂了，定期检查血脂。

血脂一高百病生，如何降血脂，养血管？

1、多步行

老话说:步行是最好的长寿药，步行可以减少甘油三脂肪和胆固醇在动脉壁上的积聚，也减少了将血糖转化为甘油三脂的机会。步行可以增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。建议每天下班后或饭后外出散步，每走一步，都是养成血管的好习惯。

2、吃1物，调理血脂，降低血脂

人体内脂肪酸失衡是造成血脂升高的主要原因，通过补充含甘ֹ月ֹֹ脂ֹֹ素这类的化合物，可降低血清中总胆固醇的含量，减轻高血脂的症状。有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，从而减少胆固醇在血管中的堆积，并软化动脉血管，易结合植物甾醇双向调节血脂，对于高血脂引起的心脑血管疾病预防有着很重要的作用。

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