武当九宫门秘技连环步

一、前进步

(一)正进步(1)由中宫虚步桩左起式(图3)。(2)左足向前(东方震宫)上一步，成左弓步，名为正进步(图4)。(3)退步收招，还原成中宫虚步桩左起式。(二)斜进步 　　艺术中国[http://www.artx.cn](1)由中宫虚步桩左起式(图5)。(2)左足向左前方(东北艮宫)上一步，成左弓步，名为斜进步。目视东方震宫(图6)。 (3)退步收招，还原成中宫虚步桩左起式。(三)后进步(1)由中宫虚步桩左起式(图7)。(2)右足向前(东方震宫)上一步，成右弓步，名为后进步。注意双手左右交换(图8)。(3)退步收招，还原成中宫虚步桩，左起式。二、后退步 　　(一)正退步（1）由中宫虚步桩左起式(图9)。艺术中国[http://www.artx.cn](2)右足向后(西方兑宫)退一步，成左虚步，名为正退步(图10)。(二)斜退步(1)由中宫虚步桩左起式(图11）。(2)右足向斜后方(西北乾宫)退一步，成右虚步，目视东方震宫，名为斜退步(图12)。(3)收招还原成中宫虚步桩左起式。(三)前退步(1)由中宫虚步桩左起式(图13)。(2)左足向后(西方兑宫)退一步，成右虚步，名为前退步，注意双手左右交换(图14)。艺术中国

(3)上步收招，还原成中宫虚步桩左起式。三、闪身步(一)左闪身步(1)由中宫虚步桩左起式(图15)。(2)左足向左(北方坎宫)侧跨一步，右足接着快速左移，靠近左足踝关节内侧，成右丁字步，名为左闪身步(图16)。(3)收招还原成中宫虚步桩左起式。(二)右闪身步艺术中国

(1)由中宫虚步桩左起式(图17)。 　　(2)右足向右(南方离宫)侧跨一步，右足接着快速右移，靠近右足踝关节内侧，名为右闪身步(图18)。(3)收招还原成中宫虚步桩左起式。艺术中国

(3)收招还原成中宫虚步桩左起式。四、转身步(一)猿猴转身(1)由中宫虚步桩左起式(图19)。(2)两脚原地不动，快速向右转体，双手相互交换，重心移至后足心涌泉穴，变为中宫右起式，面向西方兑宫(图20)。(二)盘龙绕步(1)由中宫虚步桩左起式(图21)。(2)右足向前(东方震宫)上一步(绕步)，左转体，重心移至右足心涌泉穴，面向西方兑宫(图22)。五、凌空步(一)紫燕穿云(1)由中宫虚步桩左起式(图23)。 　　(2)身体突然向前上方(东方震宫)腾空跃出，左手向前上方穿出，双腿收缩弯曲，名为紫燕穿云(图24)。(3)落地收招，还原成中宫虚步桩左起式。(二)雄鹰展翅(1)由中宫虚步桩左起式(图25)。 　　(2)身体向后上方(西方兑宫)腾跃而出，双手呈鹰爪张开，如雄鹰展翅状(图26)。(3)落地收招，还原成中宫虚步桩左起式。 　　(三)鸹鹰闪身(1)由中宫虚步桩左起式(图 27)。 　　(2)身体向左侧(北方坎宫)或右侧(南方离宫)腾空跃出，双腿弯曲(图28侧视图)。(3)落地收招，，还原成中宫虚步桩左起式。(四)早地拔葱(1)由中宫虚步桩左起式(图 29)。(2)身体向正上方(头顶上方)突然腾跃而起，双腿弯曲(图30)。(3)落地收招，还原成中宫虚步桩左起式。(五)游龙飞步 。(1)由中宫虚步桩左起式(图31)。(2)全身向前(东方震宫)连续腾空跃出八步，每步跨出尽可能远，名为游龙飞步(图32)。(3)落地收招，还原成中宫虚步桩左起式。

六、蹲身步

(一)青龙入海(1)由中宫虚步桩左起式(图33)。(2)突然向下蹲身，如青龙倦伏在海底，名为青龙人海(图34)。(3)起身收招，还原成中宫虚步桩左起式。(二)燕子抄水(1)由中宫虚步桩左起式(图35)。(2)左足向前伸出，下蹲成仆步，双手张开如燕子抄水，目视前方(东方震宫)(图36)。(3)起身退步收招，还原成中宫虚步桩左起式。七、八卦步(一)龙形八卦步(1)由中宫虚步桩左起式。（2）左足向北方坎宫上一步，足跟先着地，前足掌再落地踏实，为左龙形八卦步(图37)。(3)右足向东北艮宫接着再上一步，足跟先着地，前足掌再落地踏实，双手交换，为右龙形八卦步(图38)。(4)如此连续不断地绕圈行走，左旋右转，每圈八步，最后收招还原成中宫虚步桩左起式。艺术中国

(二)八卦趟水步(1)由中宫虚步桩左起式。(2)左足向i匕方坎宫上一步，足掌子起平落，为左八卦趟水步(图39)。(3)右足向东北艮宫接着上一步，足掌平起平落，双手左右交换，为右八卦趟水步(图40)。(4)如此连续不断地绕圈行走，左旋右转，每圈八步，最后收招还原成中宫虚步桩左起式。艺术中国[http://www.artx.cn]八、连环步(一)进退连环步艺术中国[http://www.artx.cn]1、进一退一：先向前进一步，接着向后退一步。2、退一进一：先向后退一步，接着向前进一步。3、进一退二：先向前进一步，接着向后退两步。4、进二退一：先向前进二步，接着向后退一步。艺术中国

(二)进闪连环步1、先进后闪：先前进一步，接着再向两侧闪身。2、先闪后进：先向两侧闪身，接着再向前进一步。(三)退闪连环步1、先退后闪：先后退一步，接着再向两侧闪身。2、先闪后退：先向两侧闪身，接着再向前进一步。(四)八卦连环步1、龙形八卦连环步：用龙形八卦步环绕着八卦图转圈，为龙形八卦连环步。2、八卦趟水连环步：用八卦趟水步环绕着八卦图转圈，为八卦趟水连环步。(五)太乙九宫步太乙九宫步，或太乙九宫连环步，即太乙行九宫之法。太乙行九宫之法，以《洛书》九宫元旦盘为基础，其排列规律是：“戴九履一，左三右七，二四为肩，六八为足，五居中央”。太乙九宫步的练习方法如下：(1)在地面竖立九根木桩，每根木桩深入地下1．0米，高1．8-2．0米，每根木桩按图41编号d艺术中国[http://www.artx.cn](2)行走顺序：从中央⑤开始，按照⑤→⑥→⑦→⑧→⑨→①→②→③→④→⑤的顺序行走。艺术中国

(3)用龙形八卦步或八卦趟水步，逢单数属阳，围绕木桩左旋；逢双数属阴，围绕木桩右转，以体现“阳顺阴逆”之意(图41)。5 回复:武当九宫门秘技连环步九宫连环步，简称九宫步，源于松溪内家的“练步十八法”，是九宫门训练各种步法的重要方法，在九宫掌中占有十分重要的地位。传统武技中有“手到步不到，打人不得妙；手到步也到，打人如拨草”的谚语，这说明了步法在技击中的重要性。震宫代表人体的足，功能是行走，因此九宫连环步与震宫龙形穿掌相匹配。通过练习九宫步，可以使练功者，步法轻灵，内气沉着，进退自如，攻守连环，随机应变。在技击中就可以按照既定的战略思想，利用娴熟的步法，充分发挥自身的技术优势，在最短的时间内击败对手，取得胜利。练习九宫步时，先假设地面有一个九宫八卦图(或者在地面画一个九宫八卦图)，方位为“正南背北，左东右西”，与地图的方位一致(图，1)。练习九宫步时，每种步法的练习次数以8次为一组，左右各练4—8组，以应八卦之数。练习速度要由慢到快，循序渐进。步法熟练后，即可配合招式，发劲散打等项训练。现将其常用步法介绍如下：中宫式(虚步桩)练习者以虚步桩左起式站立在九宫八卦图的中央，使左手左足朝向东方震宫(左、前)，右手右足朝向西方兑宫(右、后)；身体正面朝向南方离宫(正面)，身体背部朝向北方坎宫(背面)；目视东方震宫(图2)。艺术中国[http://www.artx.cn]说明：中宫式位于九宫八卦图的中央，是练习九宫步的预备势。其它各种步法都是从中宫式开始练习的，行走完毕后又回到中宫式。