有压力才有动力，所以，压力并不一定就是坏事，也是人生不可缺少的。但是压力过度，人体过于紧张，会破坏身体机能，影响健康。如便秘、颈椎病、头痛、腰酸；紧张，会使血管收缩，血压升高，使血流不畅，引起身体发冷。
对于处于长期紧张状态的人而言，需要的是松弛，学习适合自己的放松方式。生活的压力来自方方面面，采取內外兼治的方法最有效。
步骤/方法
- 消除紧张感
紧张，是一个人的心理因素造成的。想要踏上成功的道路，首先要消除这种紧张感，达到身心做放松。即使紧张是天生的，也要靠人为的努力舒缓紧张。紧张感不消除，人就难以轻松。
- 保持宁靜
宁静，既是身外的安静，也是内心的镇静。保持宁静，可以意静守笃，调节身体气血运行的全面平衡，以达到养心健身的良好功效，而且还能全面仔细地考虑问题，有助于处理好周围发生的一切。所以，宁静不仅可以修身养性，也可以调节人的精神。
宁靜是一种调节，一种超脫，一种升华。
- 恬谈寡欲
恬谈寡欲，不追求名利，有助于减压。清末张之洞说：“无求便是安心法。”著名作家冰心也认为：“人到无求，品位自高”。这些都说明淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。
- 加强体育锻炼
体育锻炼是减轻压力的有效图径。体育运动不仅能够让血液循环系统运作更有效率，强化我们的心脏与肺功能，使整个身体免疫系统强大起来，从而有更强的“体质”去应付生活中隋时可能出现的各种压力。在运动中，我们将体会轻松和忘我的境界，享受大自然的美妙，心灵也会在天地相融中被净化。
注意事项
- 对于处于长期紧张状态的人而言，需要的是松弛，学习适合自己的放松方式。生活的压力来自方方面面，采取內外兼治的方法最有效。
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