中老年人长寿腿是什么样的？一起来看看

直型腿、X型腿和O型腿，萝卜腿、大象腿、筷子腿……千人千面，每个人的腿型也不一样。什么样的腿更长寿呢？

一起来测一测你有长腿吗？

研究表示：腿粗更长寿

相较于大腿围60厘米者，小于46厘米的人死亡率增加3倍，心脏病发病率增加2倍。

因为腿部脂肪多为皮下脂肪，皮下脂肪有益于人体新陈代谢，将血压维持在比较低水平。血压较低，从而心脏病、中风的风险也会降低。

由此可见腿部脂肪多点更有利于健康！

小腿有第二心脏之称。小腿健康的重要性早已超过了它本身的支撑作用。站立时70%血液集中在下半身，腿对全身血液循环正常运转至关重要。

小腿粗细是判断你的长寿因子多少的标准之一：

自测长寿腿

测量小腿肚最粗的地方，如下数据是达标状态。

没有尺子就简单估算，估算方式：

腿粗并不是无限制地放纵自己胖成大粗腿，要通过合理饮食和适当锻炼，增强下肢肌肉力量，改善腿部线条。

如何练出长寿腿呢？日常生活中推荐健走、跳绳。疫情下，没地点不要紧这里推荐3种居家练腿的方法。

1. 坐姿踮脚式

2. 抬脚尖

3. 坐姿抬腿式

上面的方法怎么样，简单又实用，绝对是居家运动的首选。几个动作锻炼一遍就会感觉脚下充满活力，整个人年轻好几岁。所以不能总以筷子腿为美，长寿腿才是最终的追求！