女人要是能够这样坚持，“长生不老”，也便此生无憾！
“我心中理想的老人是很吸引人的，我希望自己老了的时候，变得更加的开阔，能接纳一切人，对身份、对地位都没有偏见，对世界还很好奇，但有正义感，而且能够很勇敢。” 这位“少女”奶奶名叫Alyson Stover，从1988年开始，便一直习练瑜伽，到如今80多岁的她依旧身形协调、活力满满，留住了不老容颜！奶奶的人生阅历堪称精彩！从小就多才多艺，4岁就上了电视节目，学过钢琴，小提琴。小学就曾在大型歌剧中扮演角色；大学期间与8个同伴用一只60英尺的帆船横渡了大西洋；后来还竞选过美国参议院的助手，也闯荡过好莱坞……┠ 这位美了一辈子的奶奶，到了白发苍苍，也要坚持瑜伽，岁月流逝，但却未留痕，活成了一段令人羡慕的传奇！┨ 想要容颜永驻，快来跟着她，带上瑜伽垫，让时光从此逆延！● 向身体两侧弯曲膝盖，使双脚脚后跟贴近会阴处，双脚脚掌掌心相对，大腿向两边分开，把膝盖放低，双手交叉抱住双脚；● 脊柱向上挺直，目光向前，然后把肘部抵在小腿处的垫子上，身体向前弯曲，并慢慢把额头、鼻子、下巴贴于垫子上，保持5个呼吸。 束角式能够有效打开你的骨盆，疏通经脉、顺畅气血，清扫因久坐而导致的骨盆垃圾；
束角式通过拉伸脊柱，打开肩膀和胸腔，能有效纠正驼背等不良姿势，让你的身体远离佝偻，女神气质十足； 束角式在身体前屈的过程中，腹部器官得到有效按摩，对女性的月经不调、子宫炎症等妇科疾病有预防作用； 束角式可以增加头部供血，减轻头痛、焦虑，舒缓身心压力。● 收腹，背部挺直，用左手推左膝向右，右肘部抵在左膝外侧，另一只手点地保持平衡；● 右腿伸直，勾脚，脚跟向外推，脊椎向上延伸，保持3-5个呼吸。 半脊柱扭转式可通过按摩腹部内脏，加快肠胃蠕动，有助于我们排除体内毒素，能够有效防止便秘；
半脊柱扭转式对脊柱神经和整个神经系统都有很好的放松效果，可预防背痛和腰部风湿病的发生； 注意，这个体式是通过脊柱来带动腰、腹部的扭转，不要将身体的重量全部交给手臂承担，这样就会失去体式按摩对应部位的功效。● 仰卧山式，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，掌心贴地；● 吸气，向上抬起双腿，双手按压地面，背部抬离地面，然后双腿缓缓向头顶方向伸展；● 双手扶在腰间，呼气，双腿离地，慢慢向上抬至地面平行的地面，保持数秒；● 吸气，伸直双腿，使背部、臀部、双腿都与地面保持垂直，肩部、头部、上臂和双肘撑地，收下巴抵锁骨；【注意：初级习练者保持30秒-1分钟，较为熟练的习练者可以保持3-4分钟】● 带回时先屈膝，呼气，缓慢地使身体从颈部，脊柱，背部，腰椎一节节落下，回到仰卧山式。 排除毒素，治疗便秘。肩倒立体式通过身体重力的变化，影响到腹部器官，使肠道蠕动自如，有效治疗便秘。身体中没有了堆积的毒素，人也感到精力充沛； 缓解月经失调和贫血。肩倒立体式通过活跃腹部器官，让每天经受重力的内脏有了重新调整、梳理的机会，除了调节女性月经不调，还建议那些内分泌不调、子宫异位、月经失调、更年期焦虑症、大肠炎、小便失调的人群练习肩倒立式； 缓解哮喘、支气管炎症状。肩倒立式作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺，这是由于这个体式中的紧锁下巴增加了脖子附近的血液供应。由于身体倒立，静脉血液在重力的作用下毫不费力地流向心脏，从而让健康的血液在颈部和胸部区域循环。因此，那些患有哮喘、支气管炎的人都可以从肩倒立式中得到缓解。
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