补肾是很多男人的追求，往往是不知道自己是否肾虚，就开始各种补药、药膳不离身。盲目的补肾反而会给身体带来很多危害。其实在补肾之前我们需要明白，什么是肾虚以及从哪里看出肾虚。只有这样才能知道自己是否需要补肾。那么如何从口中看出肾的健康状况呢？
一、肾虚看舌头
舌的形态、大小、色泽等都能反映肾的功能， 看口中的舌头就可以了解肾的情况。
1.正常舌头表现
舌体胖瘦适中，转动灵活;
舌质淡红润泽;舌苔薄白，颗粒均匀，干湿适中，薄薄地铺于舌面，揩之不去。
2.肾虚舌体大小
舌体比正常舌瘦小，舌质比正常舌红，呈绛红色，舌面无苔，为肾阴虚的表现。
舌体比正常舌胖大，舌质比正常舌淡，娇嫩，舌边有牙齿印，舌苔白，为肾阳虚的表现。
3.舌有裂纹
舌面上有多少不等，深浅不一，各种形态明显的裂纹，称为“裂纹舌”。裂纹舌多为肾阴虚的表现。
4..舌面无苔
舌面没有舌苔，舌面光洁如镜，称为“光剥舌”，是肾阴虚损严重的表现。
5..舌根无苔
舌根属肾，因此，舌根部位的变化反映肾脏的情况。比如，舌的其他部位有苔，而舌根部位没有苔，是肾阴虚的表现。
6.舌苔发黑
一是舌质红，舌苔发黑而干燥，甚至干裂，或生芒刺，为热邪极盛、肾阴枯竭的表现，为危重证候;
二是舌质淡，舌苔黑而滑润，为肾阳虚衰的表现，也是危重证候。
二、肾虚看牙齿
1.牙齿和肾的关系
中医有“齿为骨之余”意思是多余的骨头长成了牙齿。牙齿本质就是骨头。是肾脏好坏的一个标志，肾的精气是否充足，就关系到牙齿的健康了。肾气旺盛，肾精充足，才能源源不断化生骨髓，为骨骼和牙齿提供充足的营养，人体的骨骼才会强健，牙齿才会健康。牙齿不健康，就是肾气不足的外在表现。自古养生都提倡“百物摄生，莫先固齿。”
2.肾阴虚牙齿表现
肾阴虚表现为一种热的现象，肾阴枯竭，自然无法主骨生精。会出现牙齿干燥、脱落、松动、同时伴有腰酸、头晕、耳鸣、脱发、脉细数等症状，一般属于肾阴虚，牙齿疼痛多发于晚上。可以通过滋阴补肾来健齿。
3.肾阳虚牙齿表现
肾阳虚会引起牙齿稀疏和齿根外露的现象。很多男性会发现随着年龄的增长，牙齿变长了，其实不是牙齿在变长，而是肾阳虚导致的齿根外露。
4.肾气虚牙齿表现
牙齿松动、稀疏、焦黄而无光泽的同时，伴有咀嚼无力、少气懒言、脉沉弱无力，则考虑属于肾气虚，可用补肾益气方法来固齿。
5.肾精不足牙齿表现
肾精不足会导致牙齿酸软
牙齿酸软是由牙齿磨损出现的牙痛、牙釉质遭受破坏、外界机械或化合物的刺激以及口腔疾病造成。
长期的牙齿软可能是肾气虚引起。肾主骨生髓，髓能养骨，所以只有肾精充足，骨骼才能得到滋养，而牙齿乃人体最坚硬之骨骼，如果出现肾精亏损，则会引起牙齿酸软等现象。
三、补肾方法
1.叩齿补肾
叩齿一方面能够兴奋牙体和牙周组织的神经、细胞和血管，起到促进血液循环和固齿的作用。另一方面可以起到固肾健脾、肾坚齿固的作用。
方法：三餐饭后，上下叩齿36次，口轻闭，前后牙齿上下各叩击36次。
另外，小便时咬前牙，大便时咬后牙，均闭口勿言，也是固齿的方法。
2.吞津补肾
“津液”指的是唾液。唾由肾所主，唾液与先天之本肾，后天之本脾都有着密切的关系，吞津能起到补肾、养脾的作用。
方法：清晨洗漱后，可闭目静坐，舌轻舐上腭，待口中津液充满后，鼓漱36下，将津液分三次咽下，长期坚持，可以缓解便秘等症状，起到补肾的效果。
3.姜汁泡脚补肾
将生姜清洗干净之后拍碎，然后放入泡脚水中。起到温暖身体以及散寒的作用，同时还具有很好的滋补肾脏的效果。对于身体也是没有任何坏处的。虽然，生姜水泡脚并不能够直接治疗某一种疾病，但是能够起到很好的养生效果。
4.睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
5.食疗补肾
枸杞子：具有补肾养肝、益精明目久服还可益寿延年。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。吃枸杞子要适量，一般来说，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
山药：除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。吃山药，煎炒烹炖可以依照个人口味来操作，每天吃50~200克即可。
乌豆：有补肾壮阴、补虚黑发之功效。
养肾益元粥:（做法大家自行了解）
功效：此食疗方中涵盖了补肾固肾的“三黑”食材：黑豆、黑米、黑芝麻，还有清肝明目的枸杞子、健脑益智的核桃仁以及健脾促消化的山楂。久服有增强体质，补肾固精、乌泽秀发、抗衰老之功。
结语：检查看看你的肾真虚吗?男人如果出现肾虚，也不必惊慌，只要做好补肾工作，你也能“肾好”。
--------------------------------------
于奎老师:从医30载，全国著名中医养生学家，擅长中医养生，补肾养肾，瘦身营养调理!
没看过瘾?或有补肾、减肥瘦身问题咨询，添加微信
于奎老师微信 baiyinian <--长按可复制
联系客服
