这身材没天理! 天使脸蛋、魔鬼身材的健身老师! 教你练出翘臀腹肌

姜贤京韩国普拉提（Pilates）教练近年人气飙升，社交媒体有超43万Followers，全因不科学的天使脸蛋、魔鬼身材而吸引大众注意。

普拉提是一种类似瑜伽的运动。 重点是锻炼很少使用的深层肌肉，特别是腰部和腹部的肌肉。姜贤京正是普拉提的爱好者。

她长期锻造普拉提，肌肉非常紧致，腹部肌肉的线条也非常明显，身体曲线可以算是完美的，加上她甜美的样子，是魔鬼身体天使脸型的典范。令很多女生羡慕嫉妒恨！

丰满的胸围，性感的翘臀和养眼的大腿线条。身体几乎没有赘肉（有胸还翘臀也瘦你干嘛不上天呢！）

还有迷人的腹肌，非常令人羡慕。这身材！

一、4个小动作消除腰腹赘肉

1.单脚跪在瑜伽垫上，另一脚向左侧伸直。

2.双手举高，身体向右侧弯，右手掌平贴至瑜伽垫后起身。

3.接续以上动作，加入单脚抬腿，并凌空抬脚数次，能有效训练到腰侧肌肉。

4.最后加入前弯腰动作，手肘与前弯的膝盖相碰，透过这个动作能运动到腹肌群，消除腰腹赘肉。

二、有氧运动燃烧脂肪

跟着姜贤京老师的影片一起做有氧运动，不仅能帮助燃烧体内脂肪，还能强化肌肉、紧实身体线条呢！

看似简单做起来真的不简单。每个动作重复3-4组（习惯之后可以根据自己的条件加强）

很多男生幻想能有这么完美的女友的话~~来先看看她的男盆友！

除了做运动减肥，姜贤京也很注意日常饮食，不时爱吃蔬果及其他健康食材，运动和饮食双管齐下，才会更快瘦身成功。