想必不用多说你们也知道，维秘天使们一定不是最瘦的超模，但她们一定是身材比例最好最性感的！想要拥有她们这样的魔鬼身材你一定想象不到私底下她们是如何努力的，今天COSMO就为你揭开谜底。
在你印象中维多利亚秘密超模一定是这样的：顶着天使光环，享受无数的鲜花、掌声和小鲜肉……
又或者在社交平台上晒晒吃喝玩儿乐和嗨皮的生活。
但是你不知道，她们私下里绝大多数时间在这里：
在超模们的美体健康教练的Instagram里，你会看到完全另外一种情形——她们吃起“草”来比你吃烤肉还开心。
所以称为身材超好的模特到底需要做什么呢？
1.每天保证8小时睡眠
研究表明，每天保证8小时的睡眠有利于减肥。充足的睡眠对于控制饮食、加快新陈代谢有很大的帮助。每天晚上11点到凌晨2点是身体排毒的时间，这个时间睡眠可以加速体内毒素的排出。
2.早餐一定要吃
通过健康吃早餐来控制热量摄入的人，肥胖机率比不吃早餐的人少一半你知道么！一份营养又健康的早餐应该包含4个部分：碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果。
3.不同身材运动方式不同
维密天使们的教练Michael Olajide, Jr. 建议：
下半身肥胖身材，请选择有氧运动，改善下半身曲线，比如慢跑、动感单车、搏击操等等。
肌肉型身材，则要选择瑜伽、普拉提、快步走、踏板运动等无氧运动，以达到雕塑形体目的。
运动完后一定要拉伸——通过拍打、按摩或者伸展瑜伽，防止肌肉结块。
4. 想要瘦小腿，那就先练倒立！
在超模糖糖Candice Swanepoel的社交平台里，倒立无处不在。一般来说，肌肉型女生都有一个共同点：上身瘦，下身较胖。特别是小腿和脚腕部分，粗壮的小腿会让你失去女人味，所以可以通过练习倒立和局部的淋巴按摩来排除下半身的水肿喔。
5.排毒很重要
正常来说，我们的身体会不断积累毒素，这些毒素如果沉积下来，就会让你的小腹变大、皮肤暗黄、粗糙。所以，一定要注重排毒！多喝水能保持身体有足够的水分，早上喝一杯牛奶或者吃水果也很重要。此外，果醋、绿茶、酸奶、冬瓜也是不错的排毒食品。
4.合理安排饮食
减肥这事，不能单靠计算卡路里的，而是应该安排每天的饮食结构。别以为计算吃多少碳水化合物和蛋白质就能瘦，还得算好什么时间吃和吃什么。例如，碳水化合物如果和蛋白质同一顿吃，会影响消化和吸收，使肚子胀气和便秘喔你们知道么！
5.必须要锻炼
没错，锻炼很痛苦，想要完美的身材主要针对臀部、腹肌、大腿内外侧进行训练。维密天使教练说她们最好一周能减掉5-10磅。说这些只是想让大家明白到，那些看上去比你好的人，往往比你更努力！
Lily Aldridge
最爱瑜伽和芭蕾！每周3次瑜珈和普拉提，还有维持10天的严格巴西沙滩舞(Brazil Butt Lift)课程。
Candice Swanepoel
通常都是做瑜伽，还有拳击也是她很喜欢的运动之一喔。
Adriana Lima
有关注她的人都知道，她最喜欢拳击，而且一坚持就是10年。
看到这里，我们可以知道维秘超模真不容易，她们的训练计划其实都结合了营养学、普拉提、瑜伽、平衡、动态和稳定性训练，所以想要打造她们那样的好身材，你也好好好加油喔~
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