如今乳腺癌的发病率越来越高，其中教师、医护人员和白领是三大高危人群。三种职业具有一个共同特征：压力大、作息不规律。由此可见，想要预防乳腺癌，还得从生活方式着手。
乳腺癌性格——追求完美
中大医院乳腺病诊治中心刘万花主任医师指出，白领经常久坐不动，再加上精神压大、晚婚晚育，都容易诱发乳腺癌。
想要预防乳腺癌，专家提出“三大方法”：生活方式+心理减压+乳腺检查。
首先，要养成健康的生活方式，不喝酒、不吸烟、少熬夜、不暴饮暴食、坚持运动。
其次，多出门走走，保持良好心态，维持内分泌的稳定。
再者，多自检，定期做乳腺检查，发现乳房异常及时去医院确诊。
专家建议，女性无论是在工作还是生活上，都不要太追求完美，遇事多跟朋友和家人沟通，以免给自己带来太大的精神压力，加大乳腺癌风险。
还需要提醒大家的是，虽然乳腺检查能助你更快查出疾病，但过度检查对身体是有百害而无一利的。
《美国医学会杂志》里面就有说到，建议55岁以上的女性每两年进行一次乳腺X光筛查。
三色食物预防乳腺癌
当然，女性朋友想要身体更健康，少不了饮食的帮助。那么究竟哪些食物能预防乳腺癌呢？专家首推红、紫、绿三种颜色的食物。
预防乳腺癌的蔬菜：
1、绿色果蔬
西兰花中含有丰富的维生素C、叶酸、钙和类胡萝卜素。
不仅如此，它其中还含有一种叫硫代葡萄糖苷的抗癌物质，这种物质会转化成萝卜硫素。
而萝卜硫素能消灭癌细胞，由此起到良好的抗癌作用。
2、红色果蔬
西红柿是价格低且营养价值高的红色食物。
西红柿之所以能防癌，主要依赖于它其中的番茄红素，这种物质能延缓癌细胞扩散，缩小肿瘤体积，经常食用，对预防乳腺癌大有好处。
3、紫色果蔬
紫甘蓝其中的花青素，是一种抗氧化剂，不仅帮人抵挡自由基的损伤，还具有提高免疫力、抗癌的作用。
国外调查发现，花青素还具有抑制癌细胞增殖的作用。
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