“太极正宗”武当“六和功”

“六和功”，相传是武当太极拳术中的精髓，过去不外传，被认为是“太极正宗”的基本功。

“六和”这两个字是有它的特定涵义的 为什不称为“三和功、四和功、七和功、八和功”？因为人体的六经堵塞，就会导致气血不和。根据“经络学说” 人体有手足三阴、三阳的气血道路。医圣张仲景著的《伤寒论》是以“六经”辩证论治，这是两码事情，“六经论治”是辩析疾病的深浅阶段而言。此处“六经”是指脏腑六经的气

此功系河北沧州府武术家肖尚义老前辈所传，属武当行功、导引范围。全功分六节，动作缓慢柔和，姿势优美，简便易学。六和功主张精神内守，着重练意，以意行气，以气促进血运。一般站着练，如久病，体衰可以坐着练，重病可以躺着练。先学三个桩步—一半马桩、虚桩、弓箭桩，再循序练六个功法，每节能练到50次，就能起到医疗与健身的效果，最高的功法要求每节500次，动作要缓慢，呼吸自然，练时要意守丹田，如心猿意马，气一上浮，就等于白练。要根据年龄、体质、病情来确定每节功练习的次数，要求逐渐递增，切忌超体力的急进求成

“六和功”要求人体上下、前后、左右六方的气血通过练功，使之调和，人的气血充沛、旺盛，培元固本，祛病延年”的目的。一般练到百日都有吃饭有味，睡觉香甜，肢体轻便，精神爽适的效果。

第一节 向前功

图一，面东，跨马桩，两足成两条直线，足

不外撇，不内扣。两足间隔比肩宽些。两臂向前，如抱大树，两手指微弯，虎口要圆，二、三、四、五，指间微开， 掌心相对，相距尺许。胸微涵，腰脊直，两眼向前平视。双膝屈曲约120度。

图二，由预备式（一），右臂向前伸直，掌微伸，向左横至左臂肘弯处，左臂同时向左，向后外展。桩同图（一），上体微向左倾，腰干微向左转45度，右膝伸直，以便上体及腰干向左旋转。

图三，如图二姿势，桩如一不变。右掌顺向胸 前往右横拉至右肢前，前臂、掌、随即向外，向后伸直。左臂同时向前伸直，掌微背伸，向右横至臂肘弯处。上体微向右倾，腰干微向右转45度。再由右向左反复连续10次

第二节 上下功

图四、五，1.左式：由预备式右臂向右侧下伸直，掌心向上，左掌护于右肩前，掌心向上，指尖向左。此时上体重心转向左侧，成左侧弓桩。右 掌同时上托，高与肩平，屈肘向左，手掌护于左肩 前方指尖向右，头部转右侧，眼看右方，左臂同时由右向左下方伸直，掌心向上。

第三节 左右功

图六，1.左式：由预备式左手回抱于右胸下

腰微右转，右臂向右侧方伸直，掌心向上，高与肩平，随即上举，向左成弧形下按，此时上体重心转向左侧，成左侧弓桩。左掌同时向左横拉，在右掌背部向左侧方穿出，掌心向上，指间微开，虎口要圆。右掌护于左侧胁部，掌心向下。头向左转，眼看左侧前方。图（七），图（八），左右功右式练法与左式动作相反。

第四节 前后功

图（九、十），1.由预备式右足右前方迈进一步，足尖支地，成右虚桩。两臂掌、同时向下，向左右分开，掌心向下分置两侧。随即左足向左前方迈进一步成左虚桩。两臂、掌、向上、向左右分开，高与头平，两掌斜对，相距尺许。

2.前进到第四步，左足跟为轴，内收130度左右，向右后转，右足掌为轴。两臂、掌在转身时，即向下、向左右分开，如前继进三步，成左虚桩、向后转身，再上左足半步，成预备式收功。

第五节 朝阳功

图十一，1.右式： 由预备式右臂向前上举，右掌护于左额前，掌心向外，腰微左转，右掌绕脑后，再由前下方回抱于左胸下，左掌同时回抱于右胸下。桩步不变。

图十二，2.朝阳功左式：左臂、掌同时向右上举护于右额前方，掌心向外。腰微向右转。左掌绕脑后，再由前下方回抱于右胸下。如此连续10次。

第六节 归元功

图十三、十四，A.左式：1.由预备式上右足，足跟支地，成右虚桩。左掌抱于胸下，右臂外展于右侧，掌心向前。2.继上左足，跟支地，成左虚桩。两前臂交叉于胸前，右臂在上、两掌心向上，眼向前看。

图十五、十六，3.落左足，成左弓桩。左臂掌、上护于右额前方、掌心向外；右掌心转向下方，腕部向右，向上提，由外向内转一圆圈，随即以掌跟下按，掌心向前，高与胸平，中指垂直、虎口要圆。上体向左侧隅角，眼向前看。

图十七、十八，归元功B.右式：1，重心后座，成左虚桩，脚跟支地；右掌抱于左胸下，左臂、掌、向左侧外展，掌心向前。2.左足跟为轴，足尖内收130度左右，身由右向后转，此时右足尖翘起，跟为轴，成右虚桩。两臂交叉于胸前。左臂在上。

图十九、二十，归元功B右式：3.落右足，成右弓桩。右臂、掌、上护于右额前方，掌心向外；左掌心转向下方，腕部向左、向上提，由外向内转一圆圈，随即以掌跟下按，掌心向前，高与胸平，中指垂直，虎口要圆。上体向右侧嘱角，眼向前看

注：归元功C 左式动作如A

归元功D 右式动作如B