谈一下自己，我身高166cm，最胖144，现在92。
我的主管依旧说我太肥了，我这样的身高，根本不能超过86斤的。
呵呵，是否觉得太苛刻了。
可是我身边认识的模特都是这个样子的，比如168以下的女孩只能当平面模特，受限于身高，瑞丽的大多模特都在165-169，当然也有身材比例特别好的，162左右的女孩。
据我所知，瑞丽168的女孩在大多数，全都在81-86之间。
甚至我认识的一个模特172，体重也是72斤。
162的体重基本都在74-78斤，居然还在不停的减肥。
186cm的男模，每天只敢吃一小碗麻辣烫，然后要运动1个半小时。
为什么，怕发胖。
大家真的都很辛苦的在保持。
每天很大的活动量，但是都靠一点点东西来维持。
我一天只敢吃一顿饭，第一次被主管说胖的时候，每天连黄瓜都不敢吃。
妈妈一劝我吃东西。我就哭。
当时体重98斤，却连自杀的心都有了。
我想真得很侮辱人，后来第二次见到主管，主管告诉带我的经纪人说，“脸太大了，想办法化下妆，或者用头发遮住点……”
也许有人会说主管太残忍了，很不好。
其实，主管真地为我们好，你要知道镜头跟电视一样，是横的，都会把人照的很胖。
所以都要求模特再瘦再瘦再瘦。
我记得很久以前，有一个女孩觉得我说的话很可笑，然后对我说：“拍的时候把镜头倒过来不就得了，竖着放。”
呵呵，如果有一天电视能设计成竖的，我想到了那天，镜头也能竖起来吧。
有点跑题地说，话题转回来。
好多人不知道控制饮食的重要性，怪激素，怪自己的体制。
总把责任从自己身上推上。现在我来告诉你们残酷的现实。
例子一：
某个很有名气瘦身霜的代言人，新丝路的一个上海的模特当时在我们的瘦身论坛叫塔塔，身高175，体重90。
因为感情原因1个月胖到了128。
她是走台的模特，刚开始不觉得，后来一个活都接不到，用了7天，瘦了20斤。
除了胸部，全身涂满很辣的瘦身霜。我们一般人连涂在小腹上，小腿上都不能超过30分钟的很辣的那种。
她涂满了全身，裹上了保鲜膜，跟着碟子做减肥操。
每天早晨起来，2个半小时。汗水全都往下流，据她说，像自来水一样的流。
然后吃饭，早饭食谱：一个鸡蛋白，一小碗番茄土豆的汤。不放油，把番茄吃掉，汤喝掉，土豆不敢喝。200ml.
午饭，没有。下午4点，一个苹果/或一个番茄晚上下班后，跑步机慢跑半个小时。
如此反复。7天20斤。
你羡慕吗？你能做到吗？但是她能。
我16岁认识她的。现在我21了。
她坚持了快6年了，每天早晚慢跑半个小时，早晨一点蔬菜汤，下午一个苹果，一个酸奶，晚上无。
如果需要拍片子需要体力，就吃一个香蕉。
有一次快要晕倒了。实在不行了，就去买了一个巧克力赶快吃了。
为什么？她怕反弹。
她只敢在周末回到父母家吃小半碗米饭，50g不到，加一些青菜。
据说为了应付父母。
你真的还觉得美丽是天生的吗？你觉得她为了维持美丽不痛苦吗？
例子二：
上面提到的一个162的瑞丽模特，也经常上一些英国的杂志。
中英混血，很漂亮，2年前认识的，当时她98斤，现在74斤。
为什么，她吃一种兴奋剂。
在英国那种东西是合法的，我算了，有一次长达74个小时没有睡觉。
因为兴奋剂让她睡不着。吃完东西马上就去吐。
上次她回北京，手颤抖的连包都拿不住，我把她骂了一顿，她哭了，说她不能太胖。否则就完蛋了……
诸如此类的不是个别的。
娱乐界，不这样的才是个别的。
不知道大家是否看过“女人我最大”有一集减肥瘦身的节目？
一个台湾的艺人说香港的艺人，当时她跟舒淇一起拍戏。
舒淇惊讶得说：“台湾的女生都是吃这么多么？在香港的上流社会包括娱乐圈，饭桌上都是看谁吃得少。比如你吃了2片菜叶，一片肉，就会有人说，天哪，你吃了这么多，我都从来不敢吃肉！另一个人可能也许会只喝水，什么都不吃。”
那些高级派对大家也都顶多从头到尾举着一杯红酒，根本不敢吃那里的东西。
不仅仅会被人笑，哪怕两口，你的紧身的礼服也会明显的凸显出来你的小肚子。
例子三：
世界小姐，印度最多。
印度有个模特训练营，我把食谱公布一下，早晨半个鸡蛋白2片卷心菜叶（生的）中午一个小番茄，水果是被禁止的。
晚上剩下的半个鸡蛋白2片卷心菜叶。
吃这么少，岂不是没有身材。
电视里都很漂亮，光彩照人，所以要锻炼身材，训练走路的姿势，再加上化妆灯光技术。神采立即就出来了。
业内人谈论起中国模特的时候，依旧都说他们太肥，太胖。国外的模特多好多好，尤其是那种高级时装秀，模特必须要瘦成“衣服架子”。
所谓“架子”，就是感觉纯粹是可以走动的骨头，不能破坏一点点衣服的型。都要骨架大的，真的只剩骨头在移动了。
模特和明星的真实体重，请把你们听到的，见到的数字减掉10-20斤，才是她们的真实体重。
有多少人每顿饭只敢吃一个苹果。甚至一天才吃一个苹果。
面试前两天连水都要控制。更别说吃饭了。
所谓娱乐圈，高级白领，上流社会，也许他们在你的眼前吃很多东西，你能保证他们不吃减肥药，不在你背后吃完后就去厕所吐吗？
不要怪他们没有告诉你们瘦的真相。真的现实是很残酷的。
所以每当有人觉得可以大吃大喝，还想要好的身材。
我想，从来没有人会吃很多，还能瘦的。反而好多人天天什么都不吃，一点都不瘦，这样的人大有人在。
我告诉你们内幕，真相，不是要学习不健康的饮食。而是一定要养成良好的饮食习惯，否则就是恶性循环。
饮食习惯，适当的运动非常的重要。
美丽都要靠后天的汗水。不要把自己的责任都推卸掉。
最重要的还是内因。
大家不是模特，不需要那么严格，我希望你们都有健康的饮食。
如果你还没有发胖，请你好好的保持，如果你觉得你胖了，请控制饮食，注意运动。
不要坐以待毙，更不要自暴自弃。
请感谢上苍让大家都有健康减肥的机会。
减肥是一辈子的事情。
内因还在自己，其余的东西都是辅助的。
很多人一看到这个标题可能会专业且负责的告诉我，这样是不行的。
不仅反弹的快还不利于健康。
可是女明星们为什么总是那么苗条？
就是因为她们基本时刻处于饥饿状态。饿就是她们的生存状态。
毋庸置疑，苗圃为了角色需要增肥20斤之后很快就恢复了正常身段。在一次访谈中她说：“我采用的是15天断食法。这种方法的确有效。但过程中你会时常感到抑郁，甚至觉得整个世界都不再美好…”
董洁在拍摄《天若有情》时因为身材不够苗条被导演勒令停戏一周。一周后导演竟然还不满意，她当场就落下了眼泪：“我这一周除了一点水什么也没吃啊，咋还嫌我胖呢…”
Kate Moss就是因为皮包骨的身体红遍全球。
Lily Cole是著名的0号超模，拥有178CM，50KG的好皮囊。
张柏芝公开表示：“只有管好自己的嘴就会保持瘦的身材，否则永远都要背着一身的肥肉。”
尹恩惠还在BABY VOX时期时，临近演出，服装赞助商送来的牛仔裤只有她穿不进去。种种打击之后她说：“我知道，只要我瘦下来，一切都有可能。”
导购员在陪伴维多利亚逛遍了整个购物中心之后惊讶地表示“任何一件最小号的衣服套在维多利亚的身上都是晃来晃去的效果。维本人也说过：“我的胃早已萎缩得不象样子。请相信我，也许我穿着衣服还能看，但脱下衣服后的我简直难看极了。”（为小贝感到哀伤……）
唯一的亚洲超模杜鹃更是因为在试装时穿下了一件白人模特都穿不进去的CHANEL小礼服而拥有了踏上顶尖T台的机会。
宋丹丹说世上哪有永远有效的减肥药，不用靠减肥药，演员就都是饿出来的。
牛萌萌在《五星大饭店》还在选角时期去参加了面试，导演给她下了任务“一周之内减肥”，拍戏结束后的一次访问中，男主演表示对她佩服的五体投地：“对待自己特别狠，一天就三根黄瓜！在拍戏的一两个月期间我就没见过她吃饭！”实在饿的不行的时候，牛萌萌偷偷的背着导演去宾馆楼下吃东西，刚拿起餐盘，背后一声：“萌萌，干什么呐？！”吓的她彻底屈从于无处不在、严格要求的导演。 ……
我们身边也不乏减肥成功者。
我在多年的打击和摸索中了解到，要想光芒四射地出现在众人面前，那就管好你的嘴巴！
运动只是辅修课，别再让夏天成为你的遗憾。
尽管现在的我还没有做到骄傲地抬起头，但坚持，我可以做到！
现在的学生，都讲究形象，小短粗腿影响了她们的形象，那么学生瘦腿的最快方法是什么呢？学生瘦腿美腿的方法有多种，在学习之余，选择以下适合自己的方法，就能轻松美腿，长期久坐听课，还是让学生瘦腿的最快方法帮你摆脱萝卜腿吧！
【学生瘦腿美腿秘诀】
一、粗盐最快瘦腿方法
瘦腿原理：根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。
怎么用粗盐瘦腿美腿：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。
粗盐瘦腿的尤其适用于学生和办公室白领，那些不喜欢运动的人，就用这种学生瘦腿的最快方法！
二、白菜+米醋瘦腿秘诀
除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。
前期工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。
学生瘦腿的最快方法做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝;钙是强健骨骼的“最佳搭档”;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多的，美腿成功哦！
三、每天刮腿20分钟，一个月减8斤
买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
四、冷热水冲洗
洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。
五、50下搓出小鸟腿
洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，和瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持祝当你能搓100下的时候，效果一定很明显！
六、狂蹬空中自行车
很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
【消除关节脂肪，紧实大腿内侧，雕塑脚踝】
1、消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖
临睡前或晨起3分钟，平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。前进式45次，再做后退式45次。
2、紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉
在家看电视时5分钟，双手交叉自然放于身前，注意在动作的过程中保持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽，深吸气，踮起脚尖；然后呼气，同时尽量下蹲，两腿向外分开。伴随深呼吸重复动作20次。
3、雕塑精巧的脚踝
任何站立条件下2分钟，双手叉腰，双腿分开与肩同宽。吸气同时踮起脚尖，保持姿势约15秒钟，伴以轻柔匀速的呼吸；然后放下脚跟。重复5次。
4、细脚踝踮脚尖
等车的时候（踮起脚尖做翘首状），工间的时候（站起来，手扶办公桌，收腹，尽力提高脚跟再放低，但不要着地。做3分钟），上楼梯的时候（以前脚掌踩楼梯，后脚跟悬空）。
5、拉长腿部肌肉
午休时间 5分钟，双手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，脚跟尽量着地，保持15秒钟。然后回复站立姿势，换腿做。重复10次。
6、让腿部肌肉线条更优美
清晨的阳光下 5分钟，自然站立，右脚顶住左腿的大腿内侧，站稳后，双手合十，向上伸直，身体尽可能地向上延伸。保持姿势15秒钟以后放下双手和右脚。换另一条腿做同样姿势。重复3次。
【瘦腿的好方法】
四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鲜膜，很有用，不但肉紧了很多，而且皮肤也好了。如果再配合运动就更好了，但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了，先节食一段时间，等肉松一点了再运动。炎热夏天，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。
【莫文蔚瘦腿的独家秘笈】
不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下莫文蔚瘦腿的独家秘笈吧。
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
【美腿操+汤水】
按摩方法：
纤体产品中的有效成分能帮助加强身体新陈代谢、去除多余脂肪并增强皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮组织形成。具体如下：沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纤体霜或美体霜。以打小圆圈的按摩动作进行按压，螺旋状由下往上推进。用点力度，尤其腿部两侧及小腿肚，重点按摩，可以促进脂肪分解，令身体毒素、废物及时排出体外，避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。
【让双腿更苗条结实】
坐在椅子上，单腿屈，放在另一条大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧，两条腿反复练习。锻炼脚踝肌肉，消耗脂肪。仰卧，双腿空中蹬自行车，越快越好，锻炼大腿和臀部肌肉。仰卧，双腿弯曲贴近胸部，再向上伸直，与身体垂直。反复进行。坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，尽量保持数秒钟。
为了维持苗条身材，让双腿变得更修长纤美，莫文蔚每天都会做一套健身教练为她设计的健身操，方法是：
1、以基本姿势站立，双手叉腰，两脚向左右两侧跨开，背脊挺直，臀部夹紧。
2、膝盖不用力，将上半身垂向下压，脚跟不可提起，身体须挺立，然后返回原位。重复10-20次。
除此之外，家人经常会煲些营养丰富的汤水给她喝，而含有大量维他命B族和钾元素的汤水则可以让双腿变得纤细动人。
【柔软双足】
养成洗脚时使用香料油或浴油的习惯；也可以在浴足后涂抹一些护肤油。特别是含有植物精华的润肤精油。当足部皮肤严重干燥的时候，双脚在热水中浸泡20分钟后，涂抹护理霜或护理油，套上专用的护理套，可使双足皮肤恢复柔嫩。
莫文蔚提示：
你可以自制一个芳香按摩包，在纱布包中放入干黄春菊或鼠尾草、半杯燕麦和三四滴你喜爱的精油，在沐浴时用它来擦洗身体，可以滋润肌肤。
【多管齐下养美腿】
方法一：游泳美腿，使肌肉分布均匀；
方法二：仰卧起坐（每日20个），修整腿形；
方法三：进行专门的美腿运动，如倒立和空踢，但要注意不要让双腿受伤；
方法四：涂抹润肤乳，让腿部肌肤紧致柔滑。
【小贴士】
1、双手大幅摆动，大步快走。每天坚持散步10-15分钟，可使小腿肌肉收紧；每天倒着行走10-15分钟不但对美腿有好处，还能起到活动大脑的作用。
2、爬楼梯时，大步跨越二个阶梯。一次跨越二个阶梯，比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。
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